פארוואס אַרבעט שווער אויב איר טאָן ניט האָבן? איר קענען הנאה גרויס טייסטינג פילט פיש אָן ספּענדינג אַלע טאָג אין דער קיך. פשוט קויפן אַ פאַרפרוירן פאַלש פיש לאַבן, דעקן מיט פּאָמידאָר סאָוס, און באַקן. באַקעד פילט פיש אין פּאָמידאָר סאָוס איז אַ גרינג און געשמאַק שאַבבאָס פאַרשפּייַז.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 שלאָפצימער פיש, פאַרפרוירן
- 1 קענען פּאָמידאָר סאָוס
ווי צו מאַכן עס
- פּרעהעאַט די ויוון צו 375 F (190 C).
- לאָזן די לאַבן דיפראָסט פֿאַר וועגן 10 מינוט, פּונקט גענוג אַזוי איר קענען ופשיקן עס פון די פּאַפּיר.
- גיסן אַ האַלב פון אַ קייט פון פּאָמידאָר סאָוס אין אַ לאַבן פּאַן. שטעלן די געפילן פי ה לאַפס אויף שפּיץ פון די סאָוס.
- גיסן די מנוחה פון די פּאָמידאָר סאָוס אויף שפּיץ פון די פיש לאַבן. דעקן מיט אַלומינום שטער.
- באַקן פֿאַר 1 שעה און 15 מינוט.
- קיל, און דעמאָלט פאַרפרוירן באדעקט.
- דינען סלייסאַז פון די פיש, קעלט, אויף שפּיץ פון סאַלאַט.
אָפּלייקענונג: לייטלי סוט מיט אַניאָן און שטעלן עס אויף שפּיץ פון פּאָמידאָר סאָוס און פיש.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 139 |
| גאַנץ פאַט | 6 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 6 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 0 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 17 mg |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 21 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 1 ג |
| פּראָטעין | 1 ג |