אויב איר האָבן קאָנפליקט מאכן רייַז די וועג איר ווי עס, פּרובירן דעם בייקט אָניאָן רייס פּילאַף רעצעפּט. עס איז פולפּראָאָף און געשמאַק! פּילאַפס ביסט שטענדיק ווונדערלעך; זיי זענען אַ קאָמבינאַציע פון רייַז, פּוטער, און לאַגער אָדער יויך וואָס איז סימערד ביז די רייַז איז ווייך. ניצן יויך אָדער לאַגער מיטל די שיסל וועט זיין פיל מער פלייווערפאַל.
איר קענען לייגן אנדערע ינגרידיאַנץ צו דעם פּשוט רעצעפּט. לייג עטלעכע מינסט קנאָבל (קאָכן עס מיט די אַניאַנז), עטלעכע געהאַקט רויט אָדער געל גלאָק פּעפּערז, אָדער גערודער אין עטלעכע גרין פּיז ווען די רייַז איז געטאן קוקינג.
דינען דעם גרינג רעצעפּט מיט ראָוסטיד הינדל, מיט מעאַסלאָף אָדער מיט אַ גרילד ביפסטייק. אַלע איר דאַרפֿן צו פאַרענדיקן די מאָלצייַט איז אַ גרין סאַלאַט טאָסט מיט עטלעכע אַוואַקאַדאָוז און מאַשרומז.
וואָס איר דאַרפֿן
- 2 טייבאַלספּונז מאַסלינע בוימל
- 1 לעפל פּוטער
- 1 ציבעלע, פיינלי געהאַקט
- 1 טעפּל לאַנג קערל ווייַס רייַז
- 2 טעפּלעך הינדל אָדער גרינס בוט
- 1/4 לעפעלע זאַלץ
- 1/8 לעפעלע פעפער
- 1/2 לעפעלע דאַר טיים אָדער בייסאַל בלעטער
ווי צו מאַכן עס
פּרעהעאַט די ויוון צו 350 דיגריז F.
אין אַ מיטל פאַן, היץ די מאַסלינע ייל און פּוטער און קאָכן די ציבעלע, סטערינג אָפט ביז עס איז טראַנספּלאַנט, וועגן 4-5 מינוט. לייג די רייַז און סאָוס, סטערינג, איבער מיטל היץ פֿאַר 5-6 מינוט ביז עטלעכע פון די רייַז גריינז קוקן טראַנסלוסאַנט.
אַריבערפירן אַלץ צו 1-1 / 2 קוואַרץ גלאז באַקינג שיסל. ברענגען דעם לאַגער און סעאַסאָנינגס צו אַ קאָכן אין דער זעלביקער פאַן איר געוויינט צו קאָכן די אַניאַנז, און גיסן איבער די רייַז.
קאָכן די שיסל און באַקן בייַ 350 דיגריז פֿאַר 30-40 מינוט, ביז די רייַז איז ווייך. אַראָפּנעמען די שיסל פון די ויוון און לאָזן עס שטיין 10 מינוט איידער געדינט. פּלעצל די רייַז מיט אַ גאָפּל און דינען.
אויב איר ווילן צו מאַכן דעם מיט ברוין רייַז , נאָר פאַרגרעסערן די באַקינג טעמפּעראַטור צו 375 דיגריז F. באַקן פֿאַר 1 שעה אָדער ביז די רייַז איז ווייך.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 285 |
| גאַנץ פאַט | 10 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 3 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 6 ג |
| קאַלעסטעראָל | 8 mg |
| סאָדיום | 363 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 43 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 2 ג |
| פּראָטעין | 5 ג |