צי איר ווילן צו מאַכן דיין אייגן יקערדיק פרוכט סירעפּ צו דינען מיט פּאַנקייקס, וואַפאַלז, קראַפּס, מיקס אין יאָגורט אָדער הייס קאַשע, אָדער נוצן אנדערע דיזערץ? איר קען אויך נוצן פרוכט סירעפּ צו לייגן צו סאַלאַט סאָוס אָדער מאַריניידז. איר קענען מישן עס מיט סעלטזער אָדער זעץ אָדער לייגן עס צו קאַקטיילז.
איר קענען מאַכן אַ פּעקל פון פרוכט סירעפּ אין 30 מינוט אָדער ווייניקער אַזוי איר קענען הנאה די פרוכט פון דיין ברירה אָן קיין אַדאַטיווז, פּראַזערוואַטיווז, קינסטלעך פארבן אָדער פלייווערז.
איר קענען נוצן פריש אָדער פאַרפרוירן פרוכט פֿאַר דעם רעצעפּט. אויב איר האָבן אַ פּלאַץ פון בעריז פון דעם גאָרטן, bananas וואָס זענען אָוווערלי רייפּ, אָדער איר ווילן צו נוצן אַ זעקל פון פאַרפרוירן פרוכט וואָס איז געווען עלטער אין דיין פריזער, דעם רעצעפּט קענען מאַך עס אין אַ פאַרגעניגן.
האָבן איר געדאַנק וועגן אַ קאָמבינאַציע פרוכט סירעפּ איר טראַכטן וואָלט זיין ידעאַל? דאָ ס דיין געלעגנהייַט צו מאַכן עס זיך. איר קענען לייכט בייַטן די פּראַפּאָרשאַנז פון פאַרשידענע פרוכט איר ווילן צו נוצן.
ויסריכט דאַרפֿן : סאָוספּאַן אָדער טאָפּ, מאַשער, זילבער, מעסטן טעפּלעך, דינען קאַנטיינער. עס איז בעסטער צו ויסמייַדן ניצן אַ ניט-שטעקן טאָפּ ווי איר וועט זיין מאַשינג די פרוכט אין די טאָפּ. אָפּטיאָנאַל: עסנוואַרג פּראַסעסער.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 גלעזל פרוכט (פריש אָדער פאַרפרוירן)
- 3/4 גלעזל צוקער
- 1/3 טעפּל וואַסער
ווי צו מאַכן עס
- שאָלעכץ, סטעם, אָדער באַזייַטיקן זאמען פון די פרוכט, ווי צונעמען.
- אָרט די פרוכט, וואַסער, און צוקער אין אַ טאָפּ.
- קאָכן די פרוכט מיט די צוקער און וואַסער, ברענגען עס צו אַ קאָכן און דעמאָלט לאָוערינג די היץ צו מליען.
- צעברעכן די פרוכט בשעת עס איז קוקינג.
- סימער ביז דער געמיש האט טיקאַנד צו אַ סירופּי קאָנסיסטענסי. דעם זאָל נעמען וועגן 10 מינוט.
- אַמאָל די געמיש האט טיקאַנד, איר קענען דריקן עס דורך אַ שפּאַנונג צו מאַכן אַ דין סירעפּ.
- אויב איר בעסער אַ טיקער סירעפּ, פּראָצעס די האַלב סירעפּ אין אַ עסנוואַרג פּראַסעסער.
באַמערקונג: איר טאָן ניט דאַווקע דאַרפֿן צו פאַרדעקן פרוכט איידער איר עסן עס, אָבער אויב איר קענען געדענקען צו נעמען עס אויס פון די פריזער און לייגן עס אין די פרידזשידער אַ ביסל שעה איידער דיין צוגרייטונג, עס וואָלט גיכקייַט די קוקינג.
איר קענען דינען דעם פרוכט סירעפּ וואַרעם, וואָס איז ידעאַל פֿאַר פּאַנקייקס און וואַפאַלז. אויב איר ווילן צו ראַטעווען עס און דינען עס טשילד, האַלטן עס אין די פרידזשידער.
בשעת די צוקער וועט העלפֿן פאַרברייטערן די פּאָליצע לעבן פון די קאָכן סירעפּ, עס קען אַנטוויקלען פורעם נאָך עטלעכע טעג. עס איז בעסטער צו נוצן דעם פריש פרוכט סירעפּ אין אַ ביסל טעג אָדער צו פאַרפרוירן עס. פראָזען, עס זאָל געדויערן פֿאַר עטלעכע חדשים. צו נוצן, לאָזן עס צו טאָו אין די פרידזשידער פֿאַר עטלעכע שעה.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 42 |
| גאַנץ פאַט | 0 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 0 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 0 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 0 mg |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 11 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 0 ג |
| פּראָטעין | 0 ג |