א ביסל פלאַמבע מאכט דעם פּיז פאַרבייַסן ספּעציעל ספּעציעל. לייענען דעם פלאַמבע טוטאָריאַל פֿאַר עצות וועגן ווי צו בעל דעם טעכניק.
וואָס איר דאַרפֿן
- 2 פּיטשאַז (צייַטיק אָבער נאָך פעסט)
- 2 צו 3 טייבאַלספּונז פּוטער
- 3 טייבאַלספּונז ברוין צוקער
- 3 טייבאַלספּונז פינצטער ראַם
ווי צו מאַכן עס
- נעמען 2 צייַטיק, פּיטשאַז, שנייַדן אין העלפט, דעמאָלט רעפטל אין וועגן 4 אָדער 5 סלייסיז.
- מעלט אַ ביסל טייבאַלספּונז פון פּוטער איבער מיטל היץ אין אַ שווער, טיף סקעלעט מיט אַ לאַנג שעפּן.
- לייג 2 צו 3 טייבאַלספּונז פון ברוין צוקער; קאָך. לייג פּיטשאַז. קאָכן ביז פייַן וואַרעם און סטאַרטינג צו פאַרווייכערן, וועגן 1 מינוט.
- פליפּ די פּיטשאַז און לאָזן זיי קאָכן אַן נאָך 30 סעקונדעס. אַראָפּנעמען די פּאַן פון די היץ און לייגן ראַם (ליכט אָדער פינצטער, טונקל האט מער טאַם) צו טעם, און סווירל אין פּאַן אַ ביסל.
- שטעלן די פּאַן צוריק אויף די היץ. ליכט אַ זייער לאַנג גלייַכן און פאָרן איבער פּאַן. שטייט צוריק און פאַרהיטן דיין פּנים. לאָזן פלאַם צו שטאַרבן אַראָפּ און סאָוס צו טיקאַן אַ ביסל
- אַראָפּנעמען פון היץ און דינען איבער ייַז קרעם.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 343 |
| גאַנץ פאַט | 15 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 9 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 4 ג |
| קאַלעסטעראָל | 38 מג |
| סאָדיום | 8 mg |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 42 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 3 ג |
| פּראָטעין | 2 ג |