אויב איר ווילט צו טרינקען אין אַ געשמאַק גרינג-צו-מאַכן פרישטיק מייַכל, פּרוּווט מאַכן טאָוסטיד מועסלי. דער בעסטער זאַך איז אַז עס קענען זיין געמאכט אין גרויס באַטשאַז און סטאָרד פֿאַר אַרויף צו אַ חודש אין אַ ברייטהאַרציק קאַנטיינער. די מיוזי איז געמאכט פון ראָולד אָוץ קאַמביינד מיט אַ געמיש פון ניסלעך, זאמען, דעסיקקאַטעד קאָקאָסנוס, האָניק און אַ ביסל קאַנאָלאַ בוימל . די ינגרידיאַנץ זענען טאָוסטאַד אין די ויוון פֿאַר וועגן 10 מינוט. אַמאָל די געמיש האט קולד איר קענען לייגן עטלעכע דאַר פרוכט, אַזאַ ווי געהאַקט אַפּריקאָס אָדער דאַר קראַנבעריז.
עס איז וויכטיק צו האַלטן אַן אויג אויף די טאָאַסטינג מיוזי צו מאַכן עס זיכער נישט פאַרברענען. און איר דאַרפֿן צו גערודער עס יעדער פּאָר פון מינוט צו ענשור עס קוקס יוואַנלי.
וואָס איר דאַרפֿן
- 3 טעפּלעך ראָולד אָוץ
- 1/4 טעפּל זונרויז זאמען
- 1/2 טעפּל סליווערעד אַלמאַנדז
- 1/4 טעפּל האָזענע ניסלעך
- 1/2 טעפּל קאָקאָסנוס (דעסיקקאַטעד)
- 1/4 טעפּל קירבעס זאמען
- 1/2 טעפּל האָניק
- 1 1/2 טייבאַלספּונז קאַנאָלאַ בוימל
- 1/2 טעפּל דאַר קראַנבעריז (אָדער אַפּריקאָס, בעערעך געהאַקט)
- אָפּטיאָנאַל: מילך אָדער יאָגורט (פֿאַר געדינט)
ווי צו מאַכן עס
- פאַרהיטן די ויוון צו 300 ף.
- היץ די האָניק און גרינס בוימל אין אַ קליין פאַן איבער אַ נידעריק היץ. דזשענטלי מיקס פֿאַר 4 מינוט.
- דערווייַל, אין אַ גרויס שיסל פאַרבינדן די ראָולד אָוץ, די ניסלעך, די זאמען און די קאָקאָסנוס.
- לייג די וואַרעם האָניק געמיש צו די שיסל און קאָך געזונט צו דעקן די טרוקן ינגרידיאַנץ.
- לעפל די אָוץ אַנטו אַ גרויס רימד באַקינג בויגן און פאַרשפּרייטן אויס.
- באַקן די ינגרידיאַנץ פֿאַר 10 מינוט, סטערינג טייל מאָל.
- אַראָפּנעמען פון ויוון און לאָזן קיל. לייג די דאַר פרוכט און קאָך צו פאַרבינדן.
- דינען מיט מילך און / אָדער יאָגורט.
- קראָם מיוזי אין אַ ערטייט קאַנטיינער פֿאַר אַרויף צו אַ חודש
מער מיוזי רעסיפּעס
ווי דעם רעצעפּט? פּרובירן אנדערע מועסלי רעסאַפּיז.
- האָניק נאַט טאָאַסטעד מועסלי: אָנהייב דעם טאָג מיט אַ מישן פון לייטלי טאָוסטיד האָניק נוס מועסלי. פונקט שפּיץ מיט אַ דאַלאַפּ פון נאַטירלעך יאָגהורט, נידעריק-פעט מילך און דיין באַליבסטע בעריז פֿאַר אַ געשמאַק און נערעוודיק פרישטיק.
- מיוזי באַרס: דעם געשמאַק און טשויי מיוזלי באַר איז געשמאַק, פּשוט צו צוגרייטן און פּאַקט פול פון נערעוודיק ניסלעך. איר קענען לייגן אַלע סאָרץ פון ניסלעך און דאַר פרוכט אין די מישן. אין דעם באַזונדער רעצעפּט איך נוצן רוי קירבעס זאמען, זונרויז זאמען, דעסיקקאַטעד קאָקאָסנוס, דאַר, ונסוועעטענעד קראַנבעריז און סעסאַמי און פלאַקס זאמען. אַלע די ינגרידיאַנץ זענען געבונדן צוזאַמען דורך אַ געמיש פון פּוטער, האָניק און אַ ביסל ברוין צוקער. די מיוזאַלי באַרס קענען זיין געהאלטן אין אַ ערנסט קאַנטיינער פֿאַר בייַ מינדסטער אַ וואָך - אויב זיי האָבן ניט שוין געווען געגעסן פון קורס!
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 94 |
| גאַנץ פאַט | 6 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 1 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 3 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 1 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 10 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 1 ג |
| פּראָטעין | 2 ג |