צי איר האָבן קינדשאַפט מעמעריז פון טונאַ פאַן? רובֿ בייבי באָמערס זענען געדינט אַ טשאַפּסטיק טונאַ קאַססעראָלע אין די 1960 ס, דעם פּשוט, אַלטמאָדיש טונאַ קאַססעראָו געץ זייַן נאָמען פון די טשאַו מיין לאָקשן וואָס געבן גוף צו די שיסל, און זענען אויך ספּרינגקאַלד אויף שפּיץ צו צושטעלן כראָמטשען.
אָניאָנס און סעלדעריי זענען די וועדזשטאַבאַלז אין די פאַן, און עס זענען נישט קיין אנדערע ספּאַסיפיקלי אַסיאַן ינגרידיאַנץ אָדער פלייווערז. עטלעכע מאָמס וואָלט אַרייַננעמען קאַנד וואַסער טשעסנאַץ פֿאַר מער כראָמטשען און כינעזיש השפּעה. א פּראָסט פאַרשיידנקייַט איז צו נוצן קאַרטאָפל טשיפּס אַנשטאָט פון די טשאָוו מיין לאָקשן. פון קורס, עס וואָלט נישט גערופן טשאַפּסטיק טונאַ קאַססעראָל. אבער יעדער ברירה וועט צושטעלן די כראָמטשען אויף שפּיץ פֿאַר געוועב.
איר קענען הנאה דעם ווי אַ פּשוט טרייסט עסנוואַרג וועטשערע געדינט מיט אַ גרין סאַלאַט. אָדער, טראַכטן פון גענומען עס ווי אַ '60 ס throwback שיסל צו אַ פּאָטלוקק.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 קענען (10 1/2 ounces) קאַנדענסט קרעם פון שוועמל זופּ
- 1/4 גלעזל וואַסער
- 2 טעפּלעך טשאַו מיין לאָקשן, צעטיילט
- 1/4 טעפּל געהאַקט ציבעלע
- דאַש פון פעפער
- 1 קענען (6 1/2-7 ונונס) טונפיש (ויסגעשעפּט און פלאַקעד)
- 1 טעפּל סלייסט סעלדעריי
ווי צו מאַכן עס
- היץ די ויוון צו 375 F. גריס אַ 8-אינטש קוואַדראַט באַקינג שיסל.
- אין אַ גרויס שיסל פאַרבינדן די זופּ און וואַסער.
- לייג 1 טעפּל פון טשאַו מיין לאָקשן, פיינלי געהאַקט ציבעלע, פעפער, טונאַ און סעלדעריי; וואָרף לייטלי.
- דרייַ די געמיש אין די צוגעגרייט באַקינג שיסל. שפּריצן רוען 1 גלעזל טשאַו מיין לאָקשן איבער די שפּיץ.
- באַקן פֿאַר 30 מינוט און דינען הייס.
מער רעסיפּעס און עצות
לעפטאָוווער טונאַ קאַססעראָל קענען זיין ריפרידזשערייטיד און רעהעאַטעד אין די מייקראַווייוו אָדער אין די ויוון.
די לאָקשן אויף שפּיץ וועט ווערן אַ ביסל סאַגי, אַזוי איר זאל וועלן צו לייגן עטלעכע פריש לאָקשן אויב איר טייַנען זייער קרוכקייַט ווען איר רעיטינג עס. איר קענען אויך פאַרפרוירן פּאָרשאַנז צו ראַטעווען פֿאַר צוקונפֿט שנעל מילז, מיט די זעלבע אָפּלייקענונג וועגן די טאַפּינג ווערן סאַגגי ווען איר רעהעאַט עס שפּעטער.
אויב איר ווי דעם רעטראָ רעצעפּט, איר זאל וועלן צו געבן אַ פּאָר אנדערע פּרובירן. קראַק פּאָט הינדל טשאָוו מין קען נישט זיין ווי די כינעזיש כינעזיש שיסל, אָבער עס איז מער פון די עסן פון טשאָוו מין מיט אַ פאַרשיידנקייַט פון וועדזשטאַבאַלז, בעבל ספּראַוץ, וואַסער טשעסנאַץ, ינגבער, און סוי סאָוס. אן אנדער קלאַסיש רעצעפּט איר קען געדענקען פון די 60 ס אַז כולל טונאַ, קאַנדענסט זופּ, און טשאַו מיין לאָקשן איז קרימי טונאַ אַ לאַ מלך . דינען דעם רייַך שיסל איבער טאָסט ווייזט, ביסקאַץ, אָדער געבעקס שעלז.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 424 |
| גאַנץ פאַט | 31 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 18 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 8 ג |
| קאַלעסטעראָל | 105 מג |
| סאָדיום | 340 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 20 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 1 ג |
| פּראָטעין | 17 ג |