איך געפונען אַז די וויבראַנט פארבן פון די ראַזבעריז און די מילד טאַם פון דיינאַסאָר קאַלע מאַכן אַ שטאַרק רוי עסנוואַרג גרין סמאָאָטהיע קאָמבינאַציע. די העל מאַלענע קאָליר מאַסקס די גראָעננעסס, און אַפֿילו כאָטש איך שטעלן קימאַט אַ גאַנץ בינטל פון קאַלע אין דעם סמאָאָטהיע, מיין פרייַנד ס קינדער האט נישט אַפֿילו באַמערקן. איז נישט דאָס איינער פון די מערסט שיין רוי עסנוואַרג גרין סמאָאָטהיעס איר האָט אלץ געזען?
וואָס איר דאַרפֿן
- 6-8 בלעטער
- lacinato
- קאַלע (סטעמס אַוועקגענומען)
- 3/4 טעפּל ראַזבעריז (פאַרפרוירן)
- 1 באַנאַנע
- 2 צו 3 ייַז קיובז
- 1/2 טעפּל מאַראַנץ זאַפט (וועגן)
- אָפּטיאָנאַל: 1/2 עפּל (כאַפּט)
- אָפּטיאָנאַל: ערד פלאַקססידעס
ווי צו מאַכן עס
- צונויפגיסן אַלץ צוזאַמען צו לייגן מער אָדער ווייניקער ייַז און פליסיק, דיפּענדינג אויף דיין ייבערהאַנט. Enjoy!
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 390 |
| גאַנץ פאַט | 8 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 3 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 3 ג |
| קאַלעסטעראָל | 51 מג |
| סאָדיום | 58 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 65 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 13 ג |
| פּראָטעין | 22 ג |