די מייקראַווייוו נאַטשאָס מאַכן די שליימעסדיק נאָך-שולע פֿאַרבייַסן אָדער שפּיל טאָג אַפּפּעטיזער, ווייַל זיי זענען אַזוי שנעל און גרינג צו צוגרייטן, און איר קענען בייַטן דעם רעצעפּט גורל פון פאַרשידענע וועגן צו פּאַסן דיין באדערפענישן. דער שליסל איז צו נוצן די רעכט טיפּ פון קעז. מיר ווי אַ קאָמבינאַציע פון טשעדדאַר און מאָנטעריי דזשאַק אָדער פעפער דזשאַק, אָבער קיין ווייך אָדער האַלב-ווייך, מעלטינג קעז וועט טאָן אַפֿילו אַ פּראַסעסט קעז. ויסמייַדן ניצן שווער טשעסיז פֿאַר די נאַטשאָוז ווייַל זיי קענען אָננעמען אין די מייקראַווייוו.
דאס איז נישט דער מין פון רעצעפּט איר ווילן צו לאָזן אַליין בשעת עס ס קוקינג. קוקינג מאָל קענען פאַרשליסן דראַמאַטיקלי פון איין מייקראַווייוו ויוון צו אנדערן. עס איז בעסטער צו היטן די נאַטשאָוז דורך די גלאז טיר. ווי באַלד ווי אַלע פון די קעז איז נאָר צעלאָזן, אַראָפּנעמען דעם טעלער פון די מייקראַווייוו ויוון.
געדענקען, מייקראַווייוו קוקינג האלט פֿאַר עטלעכע מינוט נאָך איר באַזייַטיקן די עסנוואַרג פון די ויוון. אויב איר נעמען די נאַטשאָוז איבער די פונט ווו די קעז איז נאָר צעלאָזן, די קעז קען סוף אַרויף געטינג איבער-קאָכן און שווער.
כאָטש רובֿ מייקראַווייוו רעסאַפּיז רופן פֿאַר קאַווערינג די עסנוואַרג, עס איז ניט נייטיק מיט די נאַטשאָס.
פילן פֿרייַ צו פּרובירן פאַרשידענע טייפּס פון טאַפּינגז מיט דעם רעצעפּט. שוואַרץ בינז, רעפריעד בינז, האַלב הינדל, האַלב ביפסטייק אָדער סאָטיד וועדזשטאַבאַלז וואָלט אַלע זייַן פייַן. נאָר מאַכן זיכער די עסנוואַרג איז האַלב איידער איר שטעלן עס אין די מייקראַווייוו. מיר יוזשאַוואַלי שיכטן קיין טאַפּינגז אויף שפּיץ פון די טאָרטיללאַ טשיפּס, דעמאָלט לייגן דעם קעז און גיינ ווייַטער ווי דער רעצעפּט דירעקץ.
וואָס איר דאַרפֿן
- 2 to 4 אונסעס טאָרטיללאַ טשיפּס (קיין מין)
- 1 צו 3 טעפּלעך שעדיד טשעדדאַר, מאָנטעריי דזשאַק אָדער מעקסיקאַן קעז צונויפגיסן
- 1/4 טעפּל זויער דזשאַלאַפּענאָ פּעפּערז (אַפּשאַנאַל)
ווי צו מאַכן עס
- פאַרשפּרייטן די טאָרטיללאַ טשיפּס אין אַ אפילו שיכטע אויף אַ מייקראַווייוו-זיכער טעלער. וויכטיק: קיינמאָל נוצן אַ מעטאַל בלאַט פּאַן אָדער מעטאַל שיסל פון קיין מין אין די מייקראַווייוו. עס זענען קיין שטעלן קוואַנטאַטיז פון די נאַטשאָוז. די וויכטיק זאַך איז צו פאַרשפּרייטן די טאָרטיללאַ טשיפּס אין אַ אפילו שיכטע אויף די טעלער, מיט נאָר אַ ביסל אָוווערלאַפּ. אויב איר שטאָפּן די טעלער מיט אויך פילע טאָרטיללאַ טשיפּס, איר וועט נישט קענען צו דעקן זיי אַלע מיט די קעז.
- שפּריצן די קעז יוואַנלי איבער די טשיפּס. Top מיט די דזשאַלאַפּענאָ סלייסאַז, אויב געוואלט.
- היץ פֿאַר 1 מינוט, נאָר ביז די קעז איז צעלאָזן. זייט זיכער צו היטן די נאַטשאָס ווי זיי קאָכן. מיקראָוואַווע אָווענס פאַרשווונדן דראַמאַטיקלי, און אַזוי דיין קוקינג צייַט וועט אויך בייַטן. זאל דער נאַטשאָס שטיין פֿאַר אַ ביסל מינוט צו ענדיקן קוקינג. דינען גלייַך מיט זויער קרעם, פריש כאָוממייד סאַלסאַ , סלייסט שוואַרץ הזיתים, כאַפּט פריש טאַמייטאָוז און / אָדער גאָואַקאַמאָלע .
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 348 |
| גאַנץ פאַט | 24 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 13 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 7 ג |
| קאַלעסטעראָל | 59 מג |
| סאָדיום | 466 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 15 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 1 ג |
| פּראָטעין | 18 ג |