ניטל צייַט שטענדיק וועגן די זיסוואַרג! ביסט איר גרייט צו פּלאָמבירן דיין משפּחה סטאַקינגז מיט געזונט שאָקאָלאַד אָדער זענען איר געגאנגען די נאָרמאַל מאַרשרוט? צי איר בעסער צו מייַכל זיי מיט קראָם געקויפט זיסוואַרג אָדער נישט, דעם גרינג רעצעפּט וועט זיין אַ געווינער קיין ענין ווען איר קלייַבן צו מאַכן עס. הנאה עס אַלע יאָר קייַלעכיק ווי אַ ספּעציעל מייַכל צו האָבן אויף האַנט. גרינג צו מאַכן און קראָם אין די פרידזשידער אָדער פריזער פֿאַר ווען אַ צוקער קרייווינג קען שלאָגן איר. זייער גרינג צו טוישן די טאַפּינגז צו סוויט דיין פּרעפֿערענצן. אנדערע געדאנקען קען זיין קאַסטאַמייזד פּעקאַנז, וואָלנאַץ אָדער פּיסטאַטשיאָס. טוישן די קראַנבעריז פֿאַר גאָדזשי בעריז אָדער אנדערע דאַר פרוכט.
עס זאל נעמען עטלעכע מאָל אָבער רובֿ געזונט סטאָרז טאָן פירן דאַר פרוכט געוויינטלעך סוויטאַנד מיט עפּל זאַפט אלא ווי ראַפינירט שוגערז. לייענען דיין לאַבעלס פֿאַר צוקער איז וויכטיק ווען בייינג עפּעס קראָם געקויפט און פּאַקידזשד. איר קענען לייכט געפֿינען צוקער פֿרייַ שאָקאָלאַד טשיפּס בייַ רובֿ געזונט עסנוואַרג סטאָרז נאַואַדייז. פילע זאלן אַנטהאַלטן צוקער אַלקאָהאָלס ווי מאַליטאָל, אָבער די סאָרט איך רעקאַמענדיד ונטער ניצט סטעוויאַ סוויטאַן און עס איז קיין אַפטערטייסט.
ווייל זיסוואַרג געמאכט אין שטוב אַלאַוז איר צו סוויטאַן עס ווי איר בעסער. איר קען אויך פּרובירן דעם מיט ונסוועעטענעד באַקינג שאָקאָלאַד און נאָר לייגן דיין באַליבט צוקער פֿרייַ סוויטאַנער פון ברירה. איר וועט האָבן צו טעם און אַדאַפּט צו דיין זיסקייַט איידער אַלאַוינג עס צו פאַרגליווערן. אויב איר דאַרפֿן דעם ה זיין נידעריקער אין קאַרבס נאָר האָפּקען די דאַר פרוכט אַלע צוזאַמען און נאָר נוצן ניסלעך. אפילו זאמען ווי ראָוסטיד קירבעס און זונרויז איז אַ פייַן אָפּציע אויב איר האָט בוים נוט און פיסטאַשקע אַלערדזשיז אין די משפּחה.
מאַכן אייער אייגן סנאַקס און זיס טריץ אין שטוב איז שטענדיק דער בעסטער ברירה ווען עס קומט צו שטיצן אַ צוקער פֿרייַ לעבן סטיל. ווייל אויף האַנט וואָס איר קענען הנאה אָן שולד אָדער זאָרג וועגן צי עס וועט גרונט איר צו פאַרנוצן צוקער איז שליסל צו זייַענדיק קענען צו שטעקן צו דעם צוקער פֿרייַ לעבן.
וואָס איר דאַרפֿן
- 7 ounces צוקער-פֿרייַ שאָקאָלאַד טשיפּס (איך געוויינט די סאָרט לילי ס סוועעץ)
- 1/2 טעפּל דאַר קראַנבעריז (איך געוויינט עפּל זאַפט סוויטנייז געפונען אין גאַנץ פאָאָדס מאַרקעט)
- 1/2 טעפּל אַלמאַנדז (רוי, אַנסאַלטעד)
ווי צו מאַכן עס
- פאַרשפּרייטן די שאָקאָלאַד טשיפּס אויף אַ פּאַרמעט ליינד באַקינג בויגן.
- האַלטן זיי ווי נאָענט צוזאַמען ווי מעגלעך אין די פאָרעם פון אַ גראָדעק.
- באַקן בייַ 325 דיגריז פֿאַר 1-3 מינוט ביז בלאַנק.
- אַמאָל אויס פון די ויוון נוצן אַ ציינשטעכער אָדער שפּיץ פון אַ פּוטער מעסער צו פאַרשפּרייטן די טשיפּס צוזאַמען ביז גלאַט.
- פאַרשפּרייטן די קראַנבעריז און אַלמאַנדז יוואַנלי איבער די שאָקאָלאַד.
- פרידזשידער אָדער פרירן ביז פאַרגליווערט.
- ברעכן אין ברעקלעך צו דינען.
- האַלטן ריפרידזשערייטיד.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 145 |
| גאַנץ פאַט | 10 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 4 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 4 ג |
| קאַלעסטעראָל | 1 מג |
| סאָדיום | 5 mg |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 12 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 3 ג |
| פּראָטעין | 3 ג |