טשיאַ זאמען זענען אַ סופּער עסנוואַרג און אויב איר האָט נישט האָבן אַ געלעגנהייַט צו פּרובירן זיי איר דאַרפֿן צו! אַלע די רעסאַפּיז דאַרפן עטלעכע פּשוט ינגרידיאַנץ איר מיסטאָמע אַלע גרייט האָבן אין דיין שפּייַזקאַמער. קיין באַקינג פארלאנגט און אַלע געשמאַק פֿאַר אַ מאָלצייַט אָדער אַ פֿאַרבייַסן. פילונג דיזערץ אַז האַלטן איר צופֿרידן!
01 פון 15
צוקער פרי טשיי וואַניללאַ טשיאַ פּודינגצוקער פֿרייַ דאַירי פריי טשיי טי טשיאַ פּודינג. ברענדאַ בעננעטט דאס דערוואַקסן קוגל איז די גאנץ מישן פון געשמאַק און נערעוודיק! אויב איר זענט אַ טיי ליבהאָבער איר וועט פאַלן אין ליבע מיט דעם האט איר
02 פון 15
ניט צוקער צוגעגעבן Raspberry Chia Protein Smoothieניט צוקער צוגעגעבן Raspberry Chia Smoothie. ברענדאַ בעננעטט דעם געשמאַק פרוטי סמאָאָטהיע מאכט אַ גרויס מאַכן און גיין פרישטיק, אָדער אַ געשמאַק, פילונג פֿאַרבייַסן נידעריק אין קאַרבס!
03 פון 15
צוקער פרי פּינאַט פּוטער טשיאַ פּודינגדעם פיסטאַשקע פּוטער פּודינג איז פּאַקט מיט פיברע, און איז נידעריק קאַרב און מילכיק פֿרייַ! עס קען זיין אַ מאָלצייַט אַנשטאָט פון פאַרבייַסן עס ס גאַט אַזוי פיל פּראָטעין!
04 פון 15
צוקער פֿרייַ שאָקאָלאַד פּינאַץ פּוטער טשיאַ פּודינג פּאַרפאַיטא פאַנטאַסטיש, שולד פֿרייַ, קיין בייק פאַרבייַסן! ליינד פיסטאַשקע פּוטער, מילכיק פֿרייַ וויפּט קרעם און שאָקאָלאַד קוגל טוט נישט באַקומען קיין בעסער!
05 פון 15
צוקער פֿרייַ נוטעללאַ טשיאַ פּודינגדעם רייַך און געשמאַק פּודינג איז סאַפּרייזינגלי געזונט! האָמעמאַדע נוטעללאַ געמאכט צוקער פֿרייַ איז די באַזע פֿאַר דעם רייַך קוגל.
06 פון 15
צוקער פֿרייַ שאָקאָלאַד טשיאַ פּודינגדעם סופּער פעסט, סופּער געשמאַק פאַרבייַסן איז זיכער צו באַפרידיקן אַז זיס צאָן! פּשוט און זיס אָבער צוקער פֿרייַ און נידעריק קאַרב!
07 פון 15
פּינאַט פּוטער און דזשעלי פרידזשידער טשיאַ אָוץדעם מילכיק פֿרייַ, ניט צוגעלייגט צוקער פרידזשידער אָוץ רעצעפּט טייסץ פּונקט ווי פּב & דזש, און איז גרויס פֿאַר ברעקפאַסץ אויף די גיין!
08 פון 15
קאַווע קאָקאָסנוס פרידזשידער טשיאַ אָוץבאַקומען דיין טאָג געגאנגען מיט דעם מילכיק, גלוטען, און צוקער פֿרייַ סופּערפאָאָד וואָס וועט געבן איר אַ בריק אָנהייב! דיין מאָרגן גלעזל פון קאַווע ין דיין פרישטיק, וואָס דיסטשאַרדזשד וואָלט נישט ווי אַז !!
09 פון 15
צוקער פֿרייַ טרוסקאַווקע טשיאַ פרידזשידער דזשאַםקיין קאַנינג פארלאנגט פֿאַר דעם טרוסקאַווקע קלעם וואָס איז פֿרייַ פון צוגעלייגט צוקער, און איז גרייט אין ווי ביסל ווי אַ שעה!
10 פון 15
צוקער פֿרייַ קירבעס וואַניללאַ קיי פּודינגדעם גרינג, קיין בייקט פאַרבייַסן איז פול פון פאַלינג פלייווערז און ריקווייערז קיין באַקינג!
11 פון 15
איין סערווינג גלוטען פֿרייַ טשיאַ פּאַף פּאַנקייקדי געשמאַק ביסל בלאָז פּאַנקייקס זענען נידעריק אין פעט, און הויך אין פיברע און פּראָטעין! מאַכן זיי פאָרויס פֿאַר אַ וואָך פון געזונט פרישטיק אָדער סנאַקס!
12 פון 15
קיין באַקן אָווערניגהט צוקער פֿרייַ פּאַמפּקין פּיע אָאַץדעם געזונט און פילונג פרישטיק איז געמאכט די נאַכט איידער מיט זייער קליין מי!
13 פון 15
שאָקאָלאַד טשיאַ אַלמאָנד פּודינגדעם מילכיק און צוקער פֿרייַ קוגל איז גרינג צו מאַכן און פּאַקס אַ נוטרישאַנאַל זעץ!
14 of 15
קיין באַקן שאָקאָלאַד פּינאַט פּוטער טשיאַ אָוץדעם קיין באַקן, מאַכן פאָרויס רעצעפּט איז פּאַקט מיט פיברע און פּראָטעין, און איז גאנץ קיין צייַט פון טאָג!
15 פון 15
קיין באַקן אָווערניגהט טשיאַ מאַנגאָ אָוץצוגרייטן די נאַכט איידער און וועקן אַרויף צו אַ געשמאַק געזונט פרישטיק וואָס וועט האַלטן איר פול!