גרינג סטאַפט פלאַנדערז פיליץ זענען טאַפּט מיט אַ פלייווערפאַל פּאָמידאָר-באַסיל סאָוס. דאס איז אַ גרויס וואָכעדיק מאָלצייַט פֿאַר די משפּחה, אָדער מאַכן עס פֿאַר אַ ספּעציעל געלעגנהייַט.
זען אויך
באַקעד סטאַפט פלאָנדער מיט קראַבמעאַט
וואָס איר דאַרפֿן
- 2 טייבאַלספּונז פּוטער, צעטיילט
- 1 טעפּל פיינלי געהאַקט ציבעלע
- 1/2 טעפּל דייסט געל אָדער רויט גלאָק פעפער
- 1 קלאָווע קנאָבל, מינסט
- 1 פונט פריש שפּינאַט, געהאַקט
- 2 פונט פלאַנדערז פיליץ
- 2 טעפּלעך דייסט טאַמאַטאָוז מיט זאַפט אָדער 1 קענען (14.5 אונסעס) דראָביד דאַקט טאַמאַטאָוז
- 1/4 לעפעלע דאַר בלאַט בייסבאָל
- זאַלץ און פעפער, צו געשמאַק
ווי צו מאַכן עס
- פּרעהעאַט ויוון צו 350 עף.
- מעלט 1 לעפל פון די פּוטער אין אַ סקיללעט איבער מיטל-נידעריק היץ, קאָכן די אַניאַנז און גלאָק פעפער אין פּוטער ביז ווייך; שטעלן קנאָבל און קאָכן פֿאַר 1 מינוט מער. אַראָפּנעמען די ציבעלע און קנאָבל צו אַ טעלער.
- לייגן 1 מער לעפל פון פּוטער צו די סקילאַט און אָרט איבער מיטל היץ. לייג די שפּינאַט, אַ ביסל אין אַ צייַט, ביז ווילטאַד. קאָכן און קאָכן פֿאַר 4 צו 5 מינוט. דריינג געזונט.
- אָרט אַ פיש פאַליי אויף אַ טעלער; פאַרשפּרייטן מיט די האַלב שפּינאַט און שפּריצן מיט עטלעכע קאָכן ציבעלע און קנאָבל געמיש. זעמל אַרויף און שטעלן אין אַ פּליטקע לייטלי באַטערד באַקינג שיסל, נעט-זייַט אַראָפּ. איבערחזרן מיט רוען פיליץ.
- פאַרבינדן די דראָט טאַמאַטאָוז מיט די באַסיל און רוען ציבעלע און קנאָבל געמיש; געשמאַק און לייגן זאַלץ און פעפער, ווי דארף.
- לעפל די פּאָמידאָר געמיש איבער און אַרום די סטאַפט פיליץ.
- באַקן אין די פּרעהעאַטעד ויוון פֿאַר וועגן 20 מינוט, אָדער ביז פיש פלאַקעס לייכט מיט אַ גאָפּל.
Related רעסיפּעס
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 240 |
| גאַנץ פאַט | 8 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 3 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 2 ג |
| קאַלעסטעראָל | 95 מג |
| סאָדיום | 664 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 16 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 4 ג |
| פּראָטעין | 28 ג |