די קיכלעך זענען געזונט גענוג צו פאָרן פֿאַר אַ לאַגזשעריאַס פרישטיק און יאַמי גענוג אַז איר וועט זיין קרייווינג זיי ווידער פֿאַר דיין נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן. די שטערן פון די קיכלעך זענען צוקיני מיט אַ שפּריצן פון שאָקאָלאַד טשיפּס. די קאָמבינאַציע איז פאקטיש געשמאַק! דער באַזע איז אָוץ, גאַנץ ווייץ מעל און באַנאַנע. וואָלנאַץ-אָדער דיין נוס פון ברירה-געבן די ווייך, טשיווי טריץ אַ ליכט כראָמטשען און אַ פּראָטעין זעץ.
וואָס איר דאַרפֿן
- 2 טעפּלעך גאַנץ ווייץ מעל
- 1 גלעזל שנעל-קוקינג אָוץ
- 1 לעפעלע ערד צימערינג
- 1/2 לעפעלע באַקינג סאָדע
- 1/4 לעפעלע זאַלץ
- 1 רייף באַנאַנע, מאַשט
- 1/4 טעפּל פּוטער, צימער טעמפּעראַטור און סאָפאַנד
- 3/4 גלעזל ברוין צוקער
- 1 גרויס יי
- 1 לעפעלע וואַניל עקסטראַקט
- 1 טעפּל שרעדיד צוקיני
- 3/4 טעפּל געהאַקט וואָלנאַץ
- 1 גלעזל סעמיסוועעט שאָקאָלאַד טשיפּס
ווי צו מאַכן עס
פּרעהעאַט ויוון צו 350 דיגריז
אין אַ שיסל, פאַרבינדן די טרוקן ינגרידיאַנץ: מעל, אָוץ, צימערינג, באַקינג סאָדע, און זאַלץ.
אין אן אנדער גרויס שיסל, וויסק אָדער שלאָגן די מאַשט באַנאַנע, פּוטער, צוקער, יי, און וואַניל ביז גלאַט.
סלאָולי פאַרלייגן די טרוקן געמיש אין פליסיק געמיש. לייג די שרעדיד צוקיני, וואָלנאַץ, און שאָקאָלאַד טשיפּס און מישן ביז אַ קלעפּיק טייג פארמען.
מעל דיין הענט און זעמל טייג אין 1-אינטש באַללס. אָרט די באַללס אויף אַ ליינד באַקינג בלאַט.
באַקן קיכלעך בייַ 350 ף 12-15 מינוט. די עדזשאַז זאָל קער גאָלדען ברוין בשעת די סענטערס בלייַבן אַ ביסל ווייך. לאָזן די קיכלעך קיל פֿאַר וועגן 10 מינוט אויף די באַקינג בלאַט און די אַריבערפירן צו אַ דראָט געשטעל צו קילן גאָר.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 210 |
| גאַנץ פאַט | 10 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 4 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 3 ג |
| קאַלעסטעראָל | 57 מג |
| סאָדיום | 60 mg |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 26 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 3 ג |
| פּראָטעין | 5 ג |