טשראָזאַן , געמאכט פון כריין ראַק און עסיק, איז אַ וויכטיק טייל פון יסטער מילז, אָדער עניטיים און בייקט שינקע זענען געדינט.
איך געדענקען מיין ברודער און פאטער גרייטינג ריזיק רוץ פֿאַר מיין מוטער, טרערן סטרימינג אַראָפּ זייער פנימער. די וואַפּערז געגעבן אַוועק ווען סלייסינג אַניאַנז האָבן גאָרנישט אויף יענע פון כריין. מייַן שוועסטער-אין-געזעץ זאגט די מענטשן אין איר משפּחה פאָרטאַפייד זיך מיט אַ שאָס פון שנאַפּס איידער סטאַרטינג.
בייַ מיטאָג, מיר קידס וואָלט זען ווער קען עסן די מערסט טשרזאַן אָן רופט. איך קיינמאָל וואַן.
מיט הייַנט עסנוואַרג פּראַסעסער, כאָוממייד טשרזאַן איז אַ קנאַקן צו מאַכן.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 פונט כערדאַל וואָרצל (פּילד און גרייטיד)
- 1/2 גלעזל ווייַס ווייַן עסיק (אָדער ווייַס עסיק)
- 1/2 לעפעלע זאַלץ
- 1/2 לעפעלע שוואַרץ פעפער
- 1 לעפל לימענע זאַפט
ווי צו מאַכן עס
- מישן אַלע ינגרידיאַנץ ביז געזונט קאַמביינד.
- פּאַקן אין אַ ריין, סטעראַלייזד פּינטל סלוי. קראָם ריפרידזשערייטיד פֿאַר אַרויף צו 2 וואָכן אָדער פרירן.
- ווען גרייטיד ביץ זענען צוגעגעבן, טשרזאַן ווערט ćוויקלאַ
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 43 |
| גאַנץ פאַט | 0 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 0 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 0 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 3 mg |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 11 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 1 ג |
| פּראָטעין | 0 ג |