בוריק כאַמוס איז די שטערן פון דעם געזונט טערקיי סענדוויטש. עס ס שיין און וויבראַנט ראָזעווע שאָטן לאַקס אין פאַרגלייַך צו זייַן געזונט אַטריביושאַנז. בעעץ זענען לאָודיד מיט אַ פאַרשיידנקייַט פון נוטריאַנץ און פייבערז אַז קענען העלפן נידעריקער בלוט דרוק אין נאָר אַ פּאָר פון שעה, קעמפן אָנצינדונג און ראַק, און קענען העלפן בוסט דיין ימיון סיסטעם. ווען איר מישן די ראָוסטיד ביץ מיט פייגעלע פּיז, וואָס זענען אָנגעפילט מיט געזונט פייבערז, פּראָטעין, נוטריאַנץ און וויטאַמינס, די געזונט בענעפיץ האַלטן מאַלטאַפּלייינג.
קראַקעד פּעפּער טערקיי לאָודז אַרויף מיט אפילו מער דאַר-פלייש פּראָטעין בשעת די טאַמאַטאָוז לייגן אַ פייַן געזונט דאָזע פון וויטאַמין C, די און פאַליק זויער. די פעטאַ קעז איז אַ גרויס מקור פון קאַלסיום און די בעיבי קאַלע ספּראַוץ זענען אַ סופּער עסנוואַרג אַז העלפן בוסט דיין מאַרך מאַכט מיט די גרוי ס הויך מדרגה פון פאָלאַטע. און כאָטש די ברויט ס מיסטאָמע נישט וואָס גוט פֿאַר איר, עס העלפט האַלטן אַלץ צוזאַמען און עס מאכט עס געשמאַק אַפֿילו בעסער!
נאָר אַ ווארענונג, דעם סענדוויטש געץ מין פון מעסי איבער צייַט, אַזוי אויב איר פּרובירן צו מאַכן עס אין שטייַגן, איך'ד רעקאָמענדירן ניצן אַ באַגועטטע אָדער אן אנדער טיפּ פון ברויט וואָס איז מער געדיכט אַזוי אַז די ליקווידס פון די סענדוויטש ינגרידיאַנץ דאַן ניט סייפּ אין די ברויט.
וואָס איר דאַרפֿן
- 3 טבספּ. בוריק כאַמוס
- 1/4 לב קראַקט פעפער טערקיי (סלייסט דין)
- 3-4 סלייסיז געל פּאָמידאָר
- 1 טבספּ. פעט (קראַמבאַלד)
- 2 טבספּ. קאַלע ספּראַוץ
- אַ ביסל סלייסיז פון רויט ציבעלע
- 2 סלייסיז פון סאָורדאָוגה ברויט
ווי צו מאַכן עס
- אָנהייבן דורך טאָוסטינג די ברויט אין אַ צוברוינער און סמירינג יעדער זייַט מיט בוריק הוממוס.
- ווייַטער, שיכטע אויף אַלע די קראַקט פעפער טערקיי סלייסיז, דעמאָלט די געל טאַמאַטאָוז, די פעטאַ, די קאַלע ספּראַוץ און די רויט ציבעלע.
- שפּיץ מיט די אנדערע רעפטל פון טאָוסטיד ברויט און דינען מיד.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 241 |
| גאַנץ פאַט | 4 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 2 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 1 ג |
| קאַלעסטעראָל | 8 mg |
| סאָדיום | 405 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 43 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 7 ג |
| פּראָטעין | 10 ג |