דעם רוי שאָקאָלאַד טרייסלען רעצעפּט קענען זיין אָלטערד אין קאַונטלאַס וועגן. איר קענען טוישן די ניסלעך, די בשמים, די סוויטאַנערז, באַנאַנע אָדער ייַנקוקן זיי פֿאַר מילקי טרינקען, אָדער לייגן קיין פלייווערז איר ליבע אָדער פּאַסירן צו האַנט. דער אָרע פון אַ מאַראַנץ אָדער אַ לעפל פון ראָסעוואַטער וואָלט מאַכן אַ שיינע דערצו. פּרובירן צו לייגן אָדער סאַבסטיטוטינג אנדערע עקסטראַקץ אַזאַ ווי קאַרש, מאַלענע, קאַווע אָדער אַפֿילו בוטטערסקאָטטש!
א רוי קאַקאַאָ בעוועראַגע ווי דעם איינער, מיט אַלע פון זייַן ווערייישאַנז, איז זיכער צו ביטע די פּיקליאַסט גומע אַזוי זיין זיכער צו נוצן דעם רוי שאָקאָלאַד רעצעפּט ווען רוי עסנוואַרג סקעפּטיקס זענען קומען איבער, אָדער נוצן עס צו דינען אייער ספּעציעל עמעצער אַן אומגעריכט רוי וועגאַן פרישטיק אין בעט.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 גלעזל ניסלעך (רוי אַלמאַנדז, וואָלנאַץ, מאַקאַדאַמיאַ אָדער אנדערע)
- 4 טעפּלעך וואַסער
- 4-6
- מעדדזשאָאָל דאַטעס (צו טעם)
- 1/4 cup
- רוי קאַקאַאָ פּודער (אָדער געשמאַק)
- 1/2 וואַניל בעבל (זאמען בלויז, אָדער 1 עסלעפל וואַניל עקסטראַקט)
- 1/4 צו 1/2 לעפעלע צימערינג (צו טעם)
- 1/4 צו 1/2 לעפעלע קאַרדאַם (צו טעם)
- אָפּטיאָנאַל: 2 bananas (רוי אָדער פאַרפרוירן)
- אָפּטיאָנאַל: 1 לעפל רוי מאַנדל פּוטער
ווי צו מאַכן עס
1. שטעלן די אַלמאַנדז און וואַסער אין אַ בלענדער און צונויפגיסן אויף הויך גיכקייַט פֿאַר 20 סעקונדעס. גיסן דורך אַ פייַן מעש זייַער אָדער טשעסקלאָטה, ריזאָרט די מילך. שווענקען אויס די בלענדער און גיסן די מילך צוריק אין.
2. לייג די רוען ינגרידיאַנץ צו די מילך און צונויפגיסן פֿאַר 20 סעקונדן מער אָדער ביז אַלץ איז געזונט ינקאָרפּערייטיד און געמישט גלאַט. געשמאַק און סטרויערן די אַראָמאַ אויב איר ווילט. דעם רוי שאָקאָלאַד טרינקען איז בעסטער ווען געדינט מיד.
אַנדערש ריפרידזשערייט ביז איר זענט גרייט צו דינען און רעפּלענד ערשטער.
זען אויך: וואָס איז רוי קאַקאַאָ?
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 292 |
| גאַנץ פאַט | 21 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 3 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 12 ג |
| קאַלעסטעראָל | 8 mg |
| סאָדיום | 12 mg |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 20 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 5 ג |
| פּראָטעין | 8 ג |