דאס כאַזער טענדערלאָין רעצעפּט כולל apples און געשמאַק סאָוס. כאַזער טענדערלוין איז זייער קערפאַלי און קענען ווערן טרוקן אויב אָוווערקוקט, אַזוי טשעק עס פֿאַר דאָננעסס (בייַ מינדסטער 145 ף) און צערטלעכקייַט נאָך 4-5 שעה אויף נידעריק.
זען אויך
וואָס איר דאַרפֿן
- 2 כאַזער טענדערלאָינס (1 1/2-2 פונט גאַנץ)
- אָפּטיאָנאַל: זאַלץ און שוואַרץ פעפער (קאָאַרסעלי ערד, צו געשמאַק)
- 2 טייבאַלספּונז מאַסלינע בוימל
- 1 גרויס ציבעלע (כאַווד און שנייַדן אין 1/4-אינטש סלייסיז)
- 2 apples (פּילד און קאָאַרסעלי געהאַקט)
- 2 טייבאַלספּונז עפּל זשעלע
- 1 לעפעלע סוי סאָוס
- 1 לעפל עפּלזאַפט עסיק
ווי צו מאַכן עס
- צייַט די כאַזער טענדערלאָינס מיט קאָשער זאַלץ און פרעשלי ערד שוואַרץ פעפער.
- היץ די בוימל אין אַ גרויס סקעלעט איבער מיטל היץ. לייג די כאַזער טענדערלאָינס און ציבעלע און קאָכן, טורנינג, ביז די כאַזער איז סאָרד אויף אַלע זייטן.
- שטעלן די כאַזער און אַניאַנז אין די פּאַמעלעך קוקער; לייג די געהאַקט apples, עפּל זשעלע, סוי סאָוס, און עסיק.
- קאָכן און קאָכן פֿאַר נידעריק 5-7 שעה.
- צעטל די כאַזער טענדערלאָינס און דינען מיט די apples און הייס האַלב רייַז.
איר קען אויך ווי
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 284 |
| גאַנץ פאַט | 11 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 3 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 6 ג |
| קאַלעסטעראָל | 95 מג |
| סאָדיום | 173 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 13 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 2 ג |
| פּראָטעין | 32 ג |