די געשמאַק כאַזער טשאָפּס זענען אַ קנאַקן צו צוגרייטן און קאָכן אין די סקילאַט. דינען די געזונט-סיזאַנד טשאַפּס מיט רייַז אָדער פּאַטייטאָוז, צוזאמען מיט פּאַפּשוי אָדער דיין באַליבסטע גרינס.
וואָס איר דאַרפֿן
- 4 חזיר לענד טשאַפּס
- דאַש אינטערנאַציאָנאַלער געווירץ (אָדער סיזאַנד זאַלץ צונויפגיסן)
- דאַש שוואַרץ פעפער (פרעשלי ערד)
- 3 טייבאַלספּונז אַלע-ציל מעל
- 2 טייבאַלספּונז מאַסלינע ייל אָדער קאַנאָלאַ בוימל
- 1/4 טעפּל נעצבוים סירעפּ
- 1 לעפל ליכט ברוין צוקער
- זאַפט פון 1 לימענע
- זאַפט פון 1 מאַראַנץ (אָדער אנדערן לימענע)
ווי צו מאַכן עס
- צייַט די כאַזער טשאָפּס אויף ביידע זייטן מיט קרעאַטיאָן געווירץ און פעפער; שטויב מיט מעל.
- היץ ייל אין אַ גרויס סקעלעט איבער מיטל היץ.
- קאָכן די טשאַפּס פֿאַר וועגן 5 מינוט אויף יעדער זייַט ביז פייַן בראַונד.
- אין אַ גלעזל אָדער שיסל, פאַרבינדן די נעצבוים סירעפּ, ברוין צוקער, לימענע זאַפט, און מאַראַנץ זאַפט.
- לייג סירעפּ געמיש צו די כאַזער טשאָפּס; דעקן און קאָכן פֿאַר 15 מינוט, דרייַ-דריי מאל צו האַלטן די טשאַפּס מיט די סירעפּ.
- ופדעקן און קאָכן פֿאַר וועגן 5 מינוט מער, טורנינג אַמאָל אָדער צוויי מאָל.
מער כאַזער טשאָפּס
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 627 |
| גאַנץ פאַט | 33 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 9 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 16 ג |
| קאַלעסטעראָל | 134 מג |
| סאָדיום | 509 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 35 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 3 ג |
| פּראָטעין | 46 ג |