דעם פּשוט און פלייווערפאַל רעצעפּט פֿאַר קראָקקפּאָט באַרביקיו פּינטאָ בעאַנס איז גאנץ ווי אַ זייַט שיסל פֿאַר אַ זאַפטיק גרילד ביפסטייק.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 לב. דאַר פּינטאָ בינז
- 3 טעפּלעך וואַסער
- 1 ציבעלע, געהאַקט
- 18 oz. פלאַש באַרביקיו סאָוס
- 1/4 טעפּל מילאַסאַז אָדער האָניק
- 1/4 tsp. פעפער
ווי צו מאַכן עס
1. בינז סאָרט, שווענקען און פליסן. קאָווער מיט וואַסער און לאָזן שטיין, באדעקט, יבערנאַכטיק.
2. דער ווייַטער מאָרגן, פליסן די בינז ווידער און שווענקען זיי.
3. פאַרבינדן בינז, 3 טעפּלעך וואַסער, ציבעלע, באַרביקיו סאָוס, מילאַסיז, און פעפער אין 4 קוואַרטש קראַקפּאַט.
4. דעקן קראַקפּאַט און קאָכן פֿאַר 8-9 שעה אָדער ביז בינז זענען ווייך. אויב איר האָבן אַ נייַער קראַקפּאָט וואָס קוקס האָטטער, קאָנטראָלירן בייַ 7 שעה און קאָך די בינז אַמאָל בייַ די האַלבווייַז פונט.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 341 |
| גאַנץ פאַט | 1 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 0 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 0 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 669 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 71 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 12 ג |
| פּראָטעין | 13 ג |