איך איז געווען טראכטן וועגן קראָקפּאָט כאַזער און בינז און ווי פיל איך ליבע דעם רעצעפּט, און פּלוצלינג דער געדאַנק פון ניצן מיטבאָלז פּאַפּט אין מיין קאָפּ. דעם ווונדערלעך רעצעפּט איז דער רעזולטאַט. עס איז באמת קאַמפערטינג, רייַך, און אַזוי גרינג. נאָר איין טאָן: דעם רעצעפּט איז שיין זיס, מיט די בייקט בינז און קעטשופּ. איר קען לייגן וועגן אַ לעפל פון וואָרסעסטערשירע סאָוס צו געדולד אַז זיסקייַט אויב איר'ד ווי.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 ציבעלע, געהאַקט
- 1/3 טעפּל ווילד רייַז, רינסעד
- 2 (28-אונס) קאַנס בייקט בינז
- 1/2 טעפּל קעטשופּ
- 1/4 טעפּל זענעפט
- 1 (16-אונס) פּעקל פאַרפרוירן ווילד רייַז מיטבאָלז
- 1/2 טעפּל וואַסער אָדער רינדערנס יויך
ווי צו מאַכן עס
קאַמביין אַלע ינגרידיאַנץ אין 4-5 קוואַרץ קראַקפּאַט און מישן דזשענטלי צו פאַרבינדן. מאַכן זיכער ווילד רייַז איז באדעקט מיט פליסיק. קאָווער און קאָכן אויף נידעריק פֿאַר 6-9 שעה אָדער ביז ווילד רייַז איז ווייך אָבער פעסט און מיטבאָלז זענען הייס.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 768 |
| גאַנץ פאַט | 3 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 1 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 0 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 294 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 143 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 39 ג |
| פּראָטעין | 47 ג |