אין דעם גרינג קראַק פּאָט רעצעפּט, דאַר לימאַ בינז, אָדער פּוטער בינז, זענען פּאַמעלעך האַלב צו שליימעסדיק מיט סמאָוקט ווורשט און עטלעכע סיזאַנינגז. א קליין סומע פון טאַבאַסקאָ מוסיף אַ פּאַנטש פון טאַם צו די געשמאַק בינז וואָס מאַכן אַ גרויס זייַט אָדער הויפּט שיסל, דיפּענדינג אויף דיין ייבערהאַנט.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 לב. לימאַ בינז (טרוקן)
- 1 לב.
- סמאָוקט ווורשט (אַזאַ ווי
- אַנדראָילע , קעלער, אָדער ענלעך)
- 1 בינטל גרין אַניאַנז
- 1/2 tsp. קנאָבל פּודער
- 4 רינדערנס בוימל קובעס
- 3/4 tsp.
- טאַבאַסאָו סאָוס
ווי צו מאַכן עס
- וואַש בינז און שטעלן זיי אין אַ פּאַמעלעך קוקער. לייג 6 טעפּלעך וואַסער. רעפטל סמאָוקט ווורשט אין קייַלעכיק ברעקלעך און לייגן צו לימאַז. צעהאַקן גרין אַניאַנז און לייגן צו געמיש. איצט לייגן רוען ינגרידיאַנץ און מישן.
- קאָכן און קאָכן אין פּאַמעלעך קוקער אויף הויך פֿאַר 8-10 שעה.
- דינען מיט פּאַפּשוי אָדער ביסקאַץ .
איר קען אויך ווי
קראַקפּאָט בעיבי לימאַ בעאַנס מיט כאַם
האַרבסט לימאַז
זען אויך
הויפּט רעצעפּט אינדעקס
די לעצט רעסיפּעס
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 324 |
| גאַנץ פאַט | 15 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 5 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 7 ג |
| קאַלעסטעראָל | 39 mg |
| סאָדיום | 1,312 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 30 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 8 ג |
| פּראָטעין | 18 ג |