דעם געשמאַק ספּייסט פּיקאַנז אָדער וואָלנאַץ רעצעפּט איז צוגעגרייט אין אַ פּאַמעלעך קוקער. וואַרפן אַ האַנדפול אין אַ פריש סאַלאַט צו געבן דיין לאָנטש אַ בוסט אָדער פֿאַרבייַסן אויף זיי איבער דעם טאָג.
וואָס איר דאַרפֿן
- 16 אונס פּעקאַנז (אָדער וועלשענער נוס כאַלז)
- 1/2 טעפּל צעלאָזן ונסאַלטעד פּוטער
- 1/2 טעפּל פּאַודערד צוקער
- 1/4 לעפעלע ערד קלאָוועס
- 1 1/2 טיספּונז ערד צימערינג
- 1/4 לעפעלע ערד ינגבער
ווי צו מאַכן עס
- קער פּאַמעלעך קוקער צו העכער וועגן 15 מינוט אין שטייַגן.
- אין הייס פּאַמעלעך קוקער, קאָך צוזאַמען די ניסלעך און פּוטער. לייג די פּאַודערד צוקער, סטימינג צו צונויפגיסן און מאַנטל יוואַנלי. קאָווער און קאָכן פֿאַר 15 מינוט.
- רעדוצירן די היץ צו נידעריק און אַראָפּנעמען די דעקל.
- קאָכן, אַנקאַווערד, סטערינג טייל מאָל, פֿאַר וועגן 2 צו 3 שעה, אָדער ביז די ניסלעך זענען קאָוטאַד מיט אַ קרוכלעדיק גלייז.
- אַריבערפירן די ניסלעך צו אַ שיסל.
- אין אן אנדער קליין שיסל, פאַרבינדן די בשמים; סיפט איבער די ניסלעך, סטערינג צו מאַנטל יוואַנלי.
- זאל קיל איידער געדינט.
איר קען אויך ווי
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 403 |
| גאַנץ פאַט | 39 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 9 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 7 ג |
| קאַלעסטעראָל | 24 mg |
| סאָדיום | 2 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 13 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 3 ג |
| פּראָטעין | 7 ג |