דעם זשורנאַל דזשעלאָו סאַלאַט פון אקעאן ספּרייַ מאכט אַ אַטראַקטיוו און רעפרעשינג זייַט שיסל פֿאַר קיין פּאָטלוקק אָדער יום טוּב צונויפקום. דער בעסטער טייל איז איר קענען מאַכן דעם זשורעכלינעס סאַלאַט עטלעכע טעג אין שטייַגן
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 8 אַז. קענען קראַשט אַנאַנאַס, ויסגעשעפּט, רעזערוו זאַפט
- 1/2 טעפּל זשורעכלינעס זאַפט קאָקטייל (אַזאַ ווי אקעאן ספּרייַ)
- 2 Tbsp. לימענע זאַפט
- 1 3 אַז. פּעקל מאַלענע דזשעלאַטאַן
- 1 16 אַז. קענען גאַנץ יאַגדע
- זשורעכלינעס סאָוס
- 1/2 טעפּל דאַקט סעלדעריי
ווי צו מאַכן עס
- פאַרבינדן רעזערווירט אַנאַנאַס זאַפט, זשורעכלינעס זאַפט קאָקטייל און לימענע זאַפט אין אַ מיטל פאַן. ברענגען צו אַ קאָכן.
- לייג דזשעלאַטאַן. סטיר ביז עס איז גאָר צעלאָזן.
- צעבראכן אַרויף זשורעכלינעס מיט אַ גאָפּל. קרייזן אין דזשעלאַטאַן געמיש.
- קאָווער מיט פּלאַסטיק ייַנוויקלען און ריפרידזשערייט ביז כּמעט גאָר שטעלן.
- קאָך אין קראַשט אַנאַנאַס און סעלדעריי. גיסן אין אַ 4-גלעזל פאָרעם. קעלט ביז פעסט.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 81 |
| גאַנץ פאַט | 0 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 0 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 0 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 28 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 12 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 3 ג |
| פּראָטעין | 10 ג |