דעם דרום אפריקאנער פיוזשאַן שיסל פון וועסטקאָעק (די דרום אפריקאנער נאָמען פֿאַר אָליעבאָללען ) און קעריד צעהאַקן איז פשוט געשמאַק. זיי זענען זייער פאָלקס מיט קינדער און זענען אָפט געדינט אין שולע טאַק שאַפּס אין דרום אפריקע. זיי זענען אַ פאַנטאַסטיש וועג צו נוצן אַרויף לעבעדיקע אָלעיבאָלען נאָך דיין ניו יאר ס יוו פּאַרטיי און זייער גוט-באַסינג קאָמבינאַציע פון פעט, קאַרבס און בשמים מאַכן זיי אַ ויסגעצייכנט כאַנגאָוווער היילן!
וואָס איר דאַרפֿן
- 2 טבספּ. גרינס ייל (אָדער זונרויז בוימל)
- 1 צפּ. גאַראַם מאַסאַלאַ
- 1 צפּ. שנעק זאמען
- 1 צפּ. ערד קומין (דזשעעראַ)
- 5 קאַרדאַמאָם פּאָדס, צעבראכן (בלאָז די פּאָדס מיט די דנאָ פון אַ געווירץ סלוי)
- 1 צימערינג שטעקן
- 1 רויט ציבעלע, פיינלי געהאַקט
- 1 קלאָווע קנאָבל, פיינלי געהאַקט
- 1 לב. ערד רינדערנס / 450 ג
- 2 טבספּ. פּאָמידאָר פּאַפּ
- זאַלץ און פעפער צו געשמאַק
- אָפּטיאָנאַל: גרייטיד מאָזזאַרעללאַ קעז
- אָפּטיאָנאַל: קאָריאַנדער בלעטער
ווי צו מאַכן עס
- צוגרייטן קלאַסיש אָליעוואָללס לויט דעם רעצעפּט, אָבער לאָזן אויס די לעצט שטויב פון שמאַכטן און פּאַודערד צוקער.
- לאָזן קולד אַ ביסל אויף פּאַפּיר טאַולז בשעת איר באַקומען אויף מיט די קעריד צעהאַקן.
- אויב ניצן לעפטאָוווער אָליעבאָללען, דזשענטלי היץ די אָליעבאָללען אין די ויוון, אָדער וואַרעם אַרויף אין די מייקראַווייוו בייַ די לעצטע מינוט.
- אין אַ פריינג פּאַן, איבער אַ מיטל היץ, פּרעגלען די גאַראַם מאַסאַלאַ און אנדערע בשמים אין די ייל פֿאַר אַ מינוט אָדער צוויי (נאָר ביז די בשמים מעלדונג זייער אַראָמאַ), איידער צו לייגן די אַניאַנז.
- אַמאָל די אַניאַנז זענען סאָפאַנד, לייגן די קנאָבל און דעמאָלט דער ערד רינדערנס.
- ברוין די פלייש און דעריבער לייגן די פּאָמידאָר פּאַפּ.
- איצט פיש אויס די שווער ספּייסאַז (די קאַרדאַמאָם פּאָדס און צימערינג).
- רעפטל עפענען די אָליעבאָללען ווי ווייך בונס און פּלאָמבירן מיט די קעריד מינסט רינדערנס.
- דינען וואַרעם. איר קענען אויך העכסט די קערי בונניעס מיט גרייטיד קעז און / אָדער געהאַקט קאָריאַנדער בלעטער.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 247 |
| גאַנץ פאַט | 11 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 5 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 4 ג |
| קאַלעסטעראָל | 73 מג |
| סאָדיום | 126 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 14 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 2 ג |
| פּראָטעין | 24 ג |