אויב איר'ווע לעצטנס געגאנגען וועגעטאַריער, איר זאל זיין לאָנגינג פֿאַר עטלעכע פון דיין באַליבסטע פודז. קורריד הינדל מאַסאַלאַ איז לאַנג שוין אַ באַליבט פֿאַר פילע מענטשן, ספּעציעל אין ענגלאַנד. ליבע הינדל מאַסאַלאַ? פּרובירן עס מיט אַ הינדל פאַרטרעטער, צו מאַכן עס גאָר וועגעטאַריער! דאָ ס ווי.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 וועגעטאַריער טשיקקען פֿרייַ טשיקקען (שנייַדן אין 2-אינטש קובעס)
- 1 ציבעלע (דייסט)
- 1 לעפעלע קנאָבל (קראַשט)
- 1 לעפעלע ינגבער (קראַשט)
- 1 צו 2 טייבאַלספּונז הינדל מאַסאַלאַ געווירץ
- 1/2 טעפּל פּאָמידאָר (פיינלי געהאַקט)
- 1 לעפעלע סילאַנטראָו (כאַפּט)
- 1 טייבאַלספּונז מאַסלינע בוימל
- 1 גלעזל וואַסער
ווי צו מאַכן עס
- סאַוטעע אַניאַנז, קנאָבל, און ינגבער אין ייל ביז לייטלי בראַונד.
- לייג מאַסאַלאַ געווירץ און סאַוטעע 2 מער מינוט.
- לייג טאַמאַטאָוז און קאָכן נאָך 10 מינוט.
- לייג טשיקקען פריי טשיקקען און קאָכן אַן נאָך 5 מינוט לייגן וואַסער ווי נייטיק.
- דינען איבער רייַז.
וועגעטאַריער "טשיקקען" מאַסאַלאַ קערי רעצעפּט העפלעכקייַט פון גיי דיין האַרץ נאַטירלעך פודז
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 353 |
| גאַנץ פאַט | 21 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 5 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 10 ג |
| קאַלעסטעראָל | 105 מג |
| סאָדיום | 567 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 5 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 1 ג |
| פּראָטעין | 34 ג |