קובאַן פופו איז ענלעך צו מאָפאָנגאָ סטופפינג (אַ גרין פּלאַנטאַן סטאַפינג), אָבער די רעצעפּט רופט פֿאַר צייַטיק פּלאַנטאַז . אויב איר טאָן ניט ווי גרין פּלאַנטז, איר קענען מאַכן דעם זיס פּלאַנטאַין סטאַפינג מאַשט מיט בייקאָן און ציבעלע. דעם רעצעפּט מאכט אַ זיס אָבער סייווערי טערקיי סאָוס אָדער זייַט שיסל.
וואָס איר דאַרפֿן
- 4 זיס פּלאַנטיישאַנז (פּילד און שנייַדן אין יוניק ברעקלעך)
- 1/4 פונט פון בייקאָן (שנייַדן אין קליין ברעקלעך)
- 1 מיטל ציבעלע (דייסט)
- 4 קלאָוועס קנאָבל (פיינלי געהאַקט)
ווי צו מאַכן עס
- אין אַ פאַן, דעקן פּלאַנטאַנז מיט לייטלי סאָלטיד, קאַלט וואַסער און ברענגען צו אַ קאָכן. קאָכן ביז פּלאַנטאַז זענען ווייך (וועגן 10 מינוט).
- פליסן און צעקוועטשן די פּלאַנטאַנז. שטעלן באַזונדער.
- אין אַ פריינג פּאַן, וואַשן די בייקאָן ביז ברוין. לייג די דאַקט ציבעלע און געהאַקט קנאָבל. פאָרזעצן וואַקאַציע פֿאַר וועגן 5 מינוט.
- אַראָפּנעמען די פריינג פּאַן פון די היץ און פליסן וידעפדיק בייקאָן דריפּפּינגס. לאָזן וועגן 2 טייבאַלספּונז פון שמירן אין די פּאַן.
- דזשענטלי פאַרלייגן אין מאַשט פּלאַנטאַז ביז ונ דורך געמישט. אַריבערפירן צו אַ שיסל, דעקן און האַלטן וואַרעם ביז גרייט צו דינען.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 111 |
| גאַנץ פאַט | 6 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 2 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 3 ג |
| קאַלעסטעראָל | 15 mg |
| סאָדיום | 241 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 8 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 1 ג |
| פּראָטעין | 7 ג |