פּשוט גרילד קאַטפיש

די סאָם פיליץ זענען פשוט סיזאַנד מיט פרעשלי ערד שוואַרץ פעפער און וואָרסעסטערשירע סאָוס פֿאַר גרילינג.

וואָס איר דאַרפֿן

באַרשט סאָם פיליץ מיט די וואָרסעסטערשירע סאָוס.
אָרט פיש אויף אַ פּרעהעאַטעד גריל איבער מיטל קוילן, וועגן 4 צו 6 אינטשעס פון די היץ.
באַרג פֿאַר 4-5 מינוט. באַרשט ווידער און קער; גריל וועגן 5 מינוט מער, אָדער ביז פיש פלאַקעס לייכט מיט אַ גאָפּל.

נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט)
קאַלאָריעס	373
גאַנץ פאַט	9 ג
סאַטשערייטאַד פאַט	1 ג
ונסאַטוראַטעד פאַט	5 ג
קאַלעסטעראָל	0 mg
סאָדיום	86 מג
קאַרבאָוכיידרייץ	48 ג
דיעטאַרי פיבער	31 ג
פּראָטעין	46 ג

(די דערנערונג אינפֿאָרמאַציע אויף אונדזער רעסאַפּיז איז קאַלקיאַלייטיד ניצן אַ ינגרידיאַנט דאַטאַבאַסע און זאָל זיין געהאלטן אַן אָפּשאַצונג.