די טונאַ מעלץ קענען זיין געדינט ווי אַ פֿאַרבייַסן, לאָנטש, אָדער משפּחה מיטאָג מיט פרייז און פּיקאַלז און עקסטרע סלייסט טאַמאַטאָוז אָדער אַ טאָסט סאַלאַט. און קידס ליבע זיי! טונאַ סאַלאַט איז מאַונדיד אויף סלייסט ענגליש מאַפאַנז און דעמאָלט זיי זענען טאַפּט מיט סלייסט טאַמייטאָוז און קעז. די קעז איז צעלאָזן אונטער די ברוילער.
פֿאַר אַ שנעל און גרינג וועינניגהט מאָלצייַט, פּרובירן די געשמאַק טונאַ מעלץ.
וואָס איר דאַרפֿן
- 4 ענגליש מאַפאַנז (שפּאַלטן און לייטלי טאָאַסטעד)
- 1 קענען (6 to 7 אונסעס) ווייַס טונקל אין וואַסער (ויסגעשעפּט)
- 1/4 טעפּל סעלדעריי (געהאַקט)
- 2 צו 4 טייבאַלספּונז גרין ציבעלע (טינלי סלייסט)
- 1/4 גלעז מייַאָנעז
- דאַש זאַלץ (אָדער טעם)
- דאַש פעפער (אָדער צו טעם)
- 8 דיקשאַנט פּאָמידאָר
- 8 סלייסיז טשעדדאַר קעז (אָדער מאָנטעריי דזשאַק, אָדער אמעריקאנער)
- 2 טייבאַלספּונז גרין ציבעלע (סלייסט)
- דאַש פרעשלי ערד פעפער
ווי צו מאַכן עס
- היץ ויוון צו 350 עף.
- צולייגן די שפּאַלטן מאַפאַנז אויף אַ קיכל בלאַט וואָס איז ליינד מיט פאַרמייַדן אָדער אַ סיליקאָנע באַקינג מאַטע.
- אין אַ מיטל שיסל, פאַרבינדן טונאַ מיט סעלדעריי, 2-4 טייבאַלספּונז גרין ציבעלע, און מייַאָנעז; צונויפגיסן אַלע ינגרידיאַנץ געזונט. צירירן אין זאַלץ און פעפער צו געשמאַק.
- לעפל טונע געמיש יוואַנלי איבער די מאַפאַנז. שפּיץ יעדער סענדוויטש מיט אַ דין פּאָמידאָר רעפטל. באַקן פֿאַר 8 מינוט; שפּיץ מיט קעז סלייסאַז דעמאָלט באַקן פֿאַר וועגן 2 מינוט מער, אָדער ביז קעז איז צעלאָזן. שפּריצן יעדער סענדוויטש מיט גרין ציבעלע און אַ פרישלי ערד שוואַרץ אָדער סיזאַנד פעפער.
דינען 4-8, דעפּענדס אויף אַפּעטיט און צי זיי זענען געדינט בייַ לאָנטש אָדער מיטאָג.
איר קען אויך ווי
טונאַ סאַלאַד מיט טשאַפּט עגגס און קראָפּ
Top 10 טונאַ קאַססעראָלע רעסיפּעס
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 276 |
| גאַנץ פאַט | 17 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 7 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 4 ג |
| קאַלעסטעראָל | 43 מג |
| סאָדיום | 444 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 15 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 1 ג |
| פּראָטעין | 15 ג |