דעם גרינג רעסאַפּיז טימז קרויט מיט סטוד טאַמאַטאָוז און ציבעלע פֿאַר אַ געשמאַק און טאַרעראַם פֿרייַ פּאַמעלעך קוקער זייַט שיסל. טאָמאַטאָ זופּ צוזאמען מיט די סטודיד טאַמאַטאָוז מאַכן אַ פייַן סאָוס מיט די קרויט, און די ציבעלע און סעלדעריי זאַלץ לייגן טאַם.
דינען דעם גרינג קרויט שיסל צוזאמען מיט אַ פלייש אָדער הינדל ענטרעע.
וואָס איר דאַרפֿן
- 2 קאַנס (14.5 אונסעס יעדער) סטאַפט טאַמאַטאָוז
- 1 קענען (10 3/4 אונסעס) קאַנדענסט פּאָמידאָר זופּ
- 1 מיטל קאָפּ קרויט , קאָאַרסעלי געהאַקט
- 1 מיטל ציבעלע, סלייסט
- 1/2 לעפעלע סעלדעריי זאַלץ
- 1/4 לעפעלע ערד שוואַרץ פעפער
ווי צו מאַכן עס
- קאַמביין אַלע ינגרידיאַנץ אין די קראָקקפּאָט; קאָך צו צונויפגיסן ינגרידיאַנץ.
- קאָווער און קאָכן אויף נידעריק פֿאַר 6-8 שעה, אָדער ביז קרויט איז ווייך.
איר קען אויך ווי
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 151 |
| גאַנץ פאַט | 5 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 2 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 2 ג |
| קאַלעסטעראָל | 34 mg |
| סאָדיום | 213 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 15 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 5 ג |
| פּראָטעין | 14 ג |