דעם גרינג פּאַמעלעך האַלב הינדל און רייַז שיסל איז פלייווערד מיט קערי פּודער, ינגבער, און אנדערע סיזאַנינגז.
וואָס איר דאַרפֿן
- 4 באָנאָלע, הויטלעסס הינדל בריסט (שנייַדן אין 1-אינטש סטריפּס אָדער טשאַנגקס)
- 2 גרויס אַניאַנז (קוואַדראַט און סלייסט טינלי)
- 3 קלאָוועס
- קנאָבל (מינסט)
- 1 לעפל
- סוי סאָוס אָדער טאַמאַרי
- 1 לעפעלע מאַדראַס קערי פּודער
- 2 teaspoons
- טשילי פּודער
- 1 לעפעלע טורמעריק
- 1 לעפעלע ערד ינגבער
- 1/3 גלעזל הינדל יויך אָדער וואַסער
- דערשיסן פון זאַלץ און פרעשלי ערד שוואַרץ פעפער (צו געשמאַק)
ווי צו מאַכן עס
- מישן אַלע ינגרידיאַנץ, חוץ רייַז, צוזאַמען אין די פּאַמעלעך קוקער אָדער קראַק פּאָט.
- קאָכן און קאָכן אויף 6-8 שעה, אָדער ביז הינדל איז ווייך.
- געשמאַק און צייַט מיט זאַלץ און פעפער, ווי דארף.
- דינען איבער רייַז אָדער לאָקשן
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 1269 |
| גאַנץ פאַט | 70 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 20 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 28 ג |
| קאַלעסטעראָל | 418 mg |
| סאָדיום | 777 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 17 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 2 ג |
| פּראָטעין | 135 ג |