א פלייש גלאָק פעפער און בעבל סאַלאַט, דעם וועגעטאַריער און וועגאַן רעצעפּט איז גרויס פֿאַר פּיקניקס, פּאָטלוקקס אָדער באַרביקיוז, ספּעציעל אויב איר'ווע גאַט גורל פון גלאָק פּעפּערז אין דיין גאָרטן אָדער איר האָבן עטלעכע לעפטאָוווער צו נוצן אַרויף. דעם רעצעפּט איז געמאכט מיט רויט, גרין און געל גלאָק פּעפּערז, דייסט רויט אַניאַנז, שוואַרץ בינז, פריש סילאַנטראָו און אַ רויט ווייַן ווינאַיגרעטטע.
רעצעפּט העלפאַנד פון בוש'ס® בעאַנס.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 גלאָק פעפער (רויט, דייסט)
- 1 גלאָק פעפער (גרין, דייסט)
- 1 גלאָק פעפער (געל, דייסט)
- 1/2 טעפּל רויט ציבעלע (דייסט)
- 1 15.25-אונס קענען פּאַפּשוי (ויסגעשעפּט)
- 1 קלאָווע קנאָבל (מינסט)
- 1 צפּ. cilantro
- 1/4 טעפּל מאַסלינע בוימל
- 4 צו 5 טבספּ. רויט ווייַן עסיק
- 1 צפּ. לייַם זאַפט
- שוואַרץ פעפער צו טעם (פריש ערד)
- זאַלץ צו געשמאַק
- 1 15-אונס קענען שוואַרץ בינז (ויסגעשעפּט)
- גאַרניש: סאַלאַט בלעטער
- גאַרניש: טאָרטיללאַ טשיפּס
ווי צו מאַכן עס
- אין אַ סאַלאַט שיסל, קאַמביין גלאָק פּעפּערז, ציבעלע, פּאַפּשוי קערנאַלז, קנאָבל און סילאַנטראָו און וואָרצל צו מישן.
- לייג מאַסלינע ייל, עסיק, לייַם זאַפט און זאַלץ און פעפער צו געשמאַק און וואָרף ווידער. לייגן שוואַרץ בינז, מיקסינג געזונט.
- דינען איבער אַ בעט פון סאַלאַט מיט טאָרטיללאַ טשיפּס.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 506 |
| גאַנץ פאַט | 11 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 2 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 6 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 65 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 86 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 13 ג |
| פּראָטעין | 19 ג |