01 פון 07
ערשטער טרימעסטער פרישטיק ידעאַס
Dorling Kindersley: Stuart West / Getty Images דער ערשטער טרימעסטער איז פול פון עקל, יגזאָסטשאַן, און אַ פּלאַץ פון נייַ געשווילעכץ. די לעצטע זאַך איר ווילן צו טאָן אין דער מאָרגן איז עסן, אָבער עס קען זיין די איין זאַך אַז העלפט האַלטן די עקל אין ביי! דאָ זענען אַ ביסל געדאנקען צו האַלטן דיין ענערגיע אַרויף און דיין עקלדיק אַראָפּ אין די ערשטער טרימעסטער.
02 פון 07
סמאָאָטהיעס
Leah Maroney סמאָאָטהיעס טאַקע זענען די שליסל צו אַ גליקלעך מאָרגן. זיי זענען גרינג צו זויגן אַראָפּ, זענען פול פון פרוכט, און זענען טאַקע גרינג צו מאַכן. אויב איר קענען שטיין דעם טעם, פּרובירן צו לייגן עטלעכע פּראָטעין פּודער. פּראָטעין איז זייער וויכטיק אין די פרי months און עס איז מאל שווער צו עסן. א פּלאַץ פון פרויען האָבן אַוורידזשיז צו פלייש אין די ערשטער טרימעסטער, אַזוי סמאָאָטהיעס קענען זיין אַ גרויס וועג צו פּאַקן אין עטלעכע עקסטרע פּראָטעין. יאָגורט איז אנדערן גרויס וועג צו פּאַקן אין דעם פּראָטעין-איר קענען אויך לייגן זאכן ווי בעיבי קאַלע אָדער בעיבי שפּינאַט , וואָס זענען גרויס קוואלן פון פאָלאַטע פֿאַר דיין גראָוינג בעיבי.
03 פון 07
טיי און טאָסט
האָניק עפּל טאָסט. Leah Maroney עס סאָונדס פּשוט און נודנע אָבער עטלעכע קלאָר באַטערד טאָסט און אַ גלעזל פון ינגבער טיי קענען זיין אַ גרויס אָנהייב צו דיין מאָרגן. עס איז נישט די מערסט נוטריאַנט טעמפּ פרישטיק, אָבער עס וועט זיין גרינג צו עסן און טאָן ניט האָבן קיין מאָדנע סמעללס אַז קען באַליידיקן דיין שפּירעוודיק נאָז. אויב איר זענט טאַקע געפיל אַמביציעס, פּרובירן צו לייגן אַ פּיטשינג יי . אָדער, נאָר לייגן אַ שמיר פון קרעם קעז און עטלעכע סלייסט apples מיט אַ רעגנדל פון האָניק. איר קענען באַקומען אַ ביסל פרוכט און עטלעכע מילכיק אין דיין סיסטעם.
04 פון 07
האָבערגריץ
בלועבעררי קווינאָאָ פרישטיק באָוול. Leah Maroney אָאַטמעאַל איז אַ טאַקע ומשעדלעך פרישטיק און איר קענען מאַכן עס טאַקע גרינג אויף זיך דורך מאכן יבערנאַכטיק אָוץ . זיי זענען גרינג צו פּאַקן אויף די גיין און זענען פול פון פילונג פיברע. איר קענען לייגן זאכן ווי בעריז אָדער וועלכער דיין מאָגן קענען שעפּן.
05 פון 07
Cereal
נאַטאַליאַ גאַנילין / געטי בילדער עטלעכע פרישטיק טוווע טאָן ניט געשמאַק ווי פיל און האָבן אַ פייַן צופֿרידנקייט צו זיי. די קעלט מילך איז פייַן און רעפרעשינג און יבער גומע פרי אין דער מאָרגן.
06 פון 07
Homemade Danish
Leah Maroney איר נאָר דאַרפֿן אַ ביסל בלאָז געבעקס און אַ ביסל סלייסאַז פון פרוכט צו מאַכן דעם פרישטיק . אַמאָל איר'ווע געמאכט אַ גרויס פּעקל איר קענען נאָר פרירן זיי און שייַעך-טאָוסט זיי. די בוטטערפעסס פון די געבעקס און די גרינג צו עסן עפּל מאַכן פֿאַר אַ שנעל און געשמאַק פרישטיק.
07 פון 07
קלאָר וואַפאַלז אָדער פּאַנקייקס
פיסטאַשקע פּוטער בלובערי וואַפליע. Leah Maroney איר קענען מאַכן אַ גרויס פּעקל פון וואַפאַלז אָדער פּאַנקייקס און דעמאָלט פרירן זיי. כל איר האָבן צו טאָן איז צוויי קנעפּלעך אין די טאָסטאָווער ויוון אין דעם פרימאָרגן און איך האָבן אַ שנעל און גרינג פרישטיק וואָס טוט נישט האָבן קיין אַפענסיוו אָודערז. אויב איר זענט טיף אַמביציעס, איר קענען לייגן אַ שמעקן פון פיסטאַשקע פּוטער און אַ שפּריצן פון בעריז אַנטו דיין וואַפליע. דעם וועט העלפן איר באַקומען דיין פּראָטעין און אַ קליין געדינט פון פרוכט! עס ס שווער צו עסן רעכט אין די פרי months, אַזוי פּרובירן צו פּאַסיק אין וועלכער נוטריאַנץ איר קענען.