קרייווינג די פּאַמעלעך-עסנוואַרג טרייסטן פון קרימי האָבערגריץ (אָבער פליסנדיק אויס די טיר אין דער מאָרגן)? דעם פּשוט יבערנאַכטיק אָוט רעצעפּט "קוק זיך" מאַדזשיקאַלי יבערנאַכטיק ווי עס סאָוקס אין די פרידזש. סטאָרעס די אָוץ אין אַ מאַסקע סלוי אַזוי איר קענען כאַפּן זיי ווי איר קאָפּ אויס די טיר, און הנאה זיי קאַלט אָדער העאַטעד אַרויף אין די מייקראַווייוו אַמאָל איר באַקומען צו אַרבעטן.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1/2 טעפּל אַלט פראָסטיד אָוץ
- 1/2 טעפּל מילך
- 1 לעפעלע טשיאַ זאמען
- 2 טיספּונז ברוין צוקער
- 1/8 לעפעלע ערד צימערינג
- 1 לעפל פיסטאַשקע פּוטער
- 1/2 באַנאַנע, סלייסט
ווי צו מאַכן עס
- אין אַ מאַסע סלוי אָדער שיסל, פאַרבינדן אָוץ, מילך, טשיאַ, ברוין צוקער און צימערינג. ברעכן געזונט, דעקן און פאַרפרוירן יבערנאַכטיק.
- רעכט איידער געדינט, קאָך אין פיסטאַשקע פּוטער אָדער מאַנדל פּוטער און שפּיץ מיט סלייסט bananas.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 444 |
| גאַנץ פאַט | 20 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 8 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 7 ג |
| קאַלעסטעראָל | 37 mg |
| סאָדיום | 212 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 56 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 6 ג |
| פּראָטעין | 16 ג |