סאַלאַד-E שיראַז איז אַ סאַמערטיים באַליבט אין יראַן. פיינלי געהאַקט טאַמאַטאָוז און קיוקאַמערז געמישט מיט פריש מינץ, קנאָבל, און לייַם זאַפט מאַכן סאַלאַט-E שיראַזי אַ רעפרעשינג שלאָגן.
וואָס איר דאַרפֿן
- 3 גרויס, פעסט טאַמייטאָוז
- 2 קיוקאַמערז
- 1 קליין ציבעלע, רויט אָדער געל
- 2 טייבאַלספּונז לימענע אָדער
- לייַם זאַפט , דיפּענדינג אויף טעם
- 2 טייבאַלספּונז מאַסלינע בוימל
- 1 לעפל
- פריש מינץ , פיינלי געהאַקט
- 1 לעפעלע מינסט קנאָבל
- זאַלץ און פעפער צו טעם
ווי צו מאַכן עס
- פיינלי צעהאַקן טאַמאַטאָוז, קיוקאַמערז, און אַניאַנז.
- וואָרף מיט רימיינינג ינגרידיאַנץ און דזשענטלי מישן געזונט.
- דינען טשילד.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 96 |
| גאַנץ פאַט | 7 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 1 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 5 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 80 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 9 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 2 ג |
| פּראָטעין | 1 ג |