אַמאָל פאַלן ראָללס, מיר אָנהייבן צו זען קירבעס טאַם אין כּמעט אַלץ, ספּעציעל פרישטיק פודז - פון קירבעס-ספּייסט לאַט צו קירבעס דאָונאַץ, צו ספּייסט קירבעס מאַפאַנז. אבער ווי וועגן ברענגען די ומעטומיק טעם פון האַרבסט צו אונדזער מאָרגן רוטין אָן צו לייגן אַלע די פעט? דאָ איז אַ האַרציק אָבער געזונט האָבערגריץ מיט אַ פאַל טאַם אַז טאַקע סטיקס צו דיין ריבס. און אויב דער בלויז וועג דיין קידס וועט עסן האָבערגריץ איז ווען עס איז לאָודיד מיט צוקער, דאָס קען אויך זיין אַ גרויס וועג צו באַקומען זיי צו עסן אַ האָבערגריץ אַז איז גוט פֿאַר זיי בשעת זייַענדיק סאַטיספייינג און געשמאַק. און מיט די סיזאַנאַל קירבעס טוויסט, זיי וועלן טראַכטן פון עס ווי אַ מייַכל.
מיר אַלע וויסן אַרום טהאַנקסגיווינג צייַט ווי מיר נאָר נוצן האַלב פון די ינגרידיאַנץ מיר געקויפט צו מאַכן טראדיציאנעלן קיילים אַזאַ ווי קירבעס פּיראָג. דעם רעצעפּט איז ידעאַל פֿאַר ניצן יענע לעפטאָוווער ינגרידיאַנץ ווי עס כולל קאַנד קירבעס און קירבעס פּיראָג געווירץ.
וואָס איר דאַרפֿן
- 2 טעפּלעך שנעל אָדער אַלטמאָדיש אָוץ
- 3 טעפּלעך פעט-פֿרייַ מילך
- 1/2 טעפּל קירבעס פּיוריי (קאַנד קירבעס)
- 1/4 צפּ קירבעס פּיראָג ספּייס
- 1/8 צפּ צימערינג
- 1 טבספּ רייזאַנז
- ברוין צוקער צו געשמאַק
ווי צו מאַכן עס
מיקראָוואַווע
- אָרט האָבערגריץ אין אַ גרויס מייקראַווייוו-זיכער שיסל און גערודער אין מילך.
- מייקראַווייוו אויף הויך פֿאַר 2-3 מינוט.
- אַראָפּנעמען פון מייקראַווייוו און קאָך אין קירבעס פּיוריי, קירבעס פּיראָג ספּייס און צימערינג.
- היץ פֿאַר 40-60 סעקונדעס אָדער ביז העאַטעד דורך.
- קאָך אין רייזאַנז. סוועעטען מיט ברוין צוקער אויב נייטיק און הנאה.
סטאָוועטאָפּ
- ברענגען מילך צו אַ קאָכן איבער מיטל-הויך היץ אין אַ מיטל פאַן, וואַטשינג קערפאַלי צו מאַכן זיכער עס טוט נישט קאָכן איבער.
- קאַקן אָוץ, נידעריקער די היץ צו מיטל און קאָכן פֿאַר וועגן 5 מינוט.
- לייג קירבעס פּיוריי און בשמים און גערודער ביז העאַטעד דורך.
- געשמאַק צו זען אויב ברוין צוקער איז נייטיק. קאָך אין רייזאַנז נאָר איידער געדינט.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 109 |
| גאַנץ פאַט | 1 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 0 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 0 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 69 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 20 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 3 ג |
| פּראָטעין | 4 ג |