מיט כּמעט האַלב די פּוטער פון רובֿ צוקער קיכלעך, איר קענען מייַכל זיך צו איינער פון די נידעריק-פעט ניטל קיכלעך אָן פילז אויך שולדיק. Top מיט ספּרינגקאַלז איידער באַקינג אָדער לייגן אַ גלייז דערנאָכדעם ניצן קאַנפעקשאַנער ס צוקער, לימענע זאַפט, און עטלעכע עסנוואַרג קאַלערינג.
וואָס איר דאַרפֿן
- 5 טייבאַלספּונז פּוטער (סאָפאַנד)
- 3/4 גלעזל צוקער
- 1 יי
- 1 לעפעלע
- וואַניל עקסטראַקט
- 1 2/3 טעפּלעך אַלע-ציל מעל
- 1 לעפעלע באַקינג פּודער
- 1/4 לעפעלע זאַלץ
ווי צו מאַכן עס
- ניצן אַ מיקסער, שלאָגן פּוטער און צוקער ביז קרימי. לייגן יי און וואַניל, מיקסינג געזונט. אין אן אנדער שיסל, וויסקאַס צוזאַמען מעל, באַקינג פּודער , און זאַלץ. גראַדזשואַללי גערודער מעל געמיש אין פּוטער און צוקער ביז טייג פארמען. צי ניט זאָרג אויב דער טייג מיינט אַ ביסל קרומבלי בייַ ערשטער; עס וועט קומען צוזאַמען. ייַנוויקלען טייג אין פּלאַסטיק און ציטער פֿאַר צוויי שעה אין די פרידזשידער.
- פּרעהעאַט ויוון צו 350 דיגריז F. אויף אַ לייטלי פלאָורעד ייבערפלאַך, קלאַפּ אויס טייג צו אַ 1/4-אינטש אָדער 1/8-אינטש גרעב. ניצן יום טוּב קיכלעך קאַטערז דיפּט אין מעל צו מאַכן קוטאַוץ. קלייַבן סקראַפּס און שייַעך-זעמל ביז אַלע טייג איז געניצט.
- אָרט קיכלעך 1 אינטש באַזונדער אויף אַ פּאַרמעט- ליניע קיכל בויגן. באַקן פֿאַר 9-10 מינוט אָדער ביז די עדזשאַז זענען לייטלי בראַונד. אַריבערפירן צו דראָט געשטעל נאָך 1 מינוט צו קילן.
פּער געדינט: קאַלאָריעס 65, קאַלאָריעס פון פאַט 20, גאַנץ פאַט 2,2 ג (Sat 1.3 ג), טשאָלעסטעראָל 12 מג, סאָדיום 38 מג, קאַרבאָוכיידרייט 10.3 ג, פיבער 0.2 ג, פּראָטעין 1 ג
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 53 |
| גאַנץ פאַט | 3 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 1 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 1 ג |
| קאַלעסטעראָל | 12 mg |
| סאָדיום | 66 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 7 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 0 ג |
| פּראָטעין | 1 ג |