א מייסאַן סלוי סאַלאַט קענען זיין אַ ווונדערלעך זאַך אויב איר אָפטאַנטאַמז זענען טראַנספּאָרטינג סאַלאַדס צו אַרבעט אָדער אנדערע געשעענישן פֿאַר אַ לאָנטש פון שטוב. די גרויס זאַך וועגן מאכן דיין סאַלאַט אין אַ מאַסע סלוי איז אַז דיין סאַלאַט וועט נישט זיין ווילטיד און סאַגי דורך די צייַט איר עסן עס, און איר קענען מאַכן עס פאָרויס פון צייַט! דעם אַסיאַן סאַלאַט רעצעפּט ניצט דיין באַליבט קראָם-געקויפט אַסיאַן סטיל סאַלאַט סאָוס. קיין טיפּ פון סעסאַמי אָדער ינגבער טיפּ סאָוס וועט אַרבעט געזונט.
איר קענען מאַכן דעם סאַלאַט פריער פון צייַט און קראָם עס אין די פרידזשידער אַרויף צו 5 טעג אין שטייַגן. צו מאַכן פּרעפּ אפילו גרינגער, מיר נוצן אַ פּלאַץ פון פאַר - צוגעגרייט ינגרידיאַנץ אַזאַ ווי פאַר - שרעדיד קעראַץ און ראָוסטיד הינדל ברוסט.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 לעפל נידעריק-פעט אַסיאַן סטיל סאַלאַט סאָוס
- 1/4 cup pre-shredded carrots
- 1/4 גלעזל סלייסט גרין קרויט
- 1/4 cup pea pods
- 1/4 טעפּל בעבל ספּראַוץ
- 3 ounces סקייטפאַל ראָוסטיד הינדל ברוסט, דייסט
- 2 צפּ טאָוסטיד
- סעסאַמי זאמען
- 1 1/2 cup torn romaine salad
ווי צו מאַכן עס
1. די טריק צו פּריפּערינג מייסאַן סלוי סאַלאַדס איז צו שטענדיק שטעלן די סאָוס אויף די דנאָ. דערנאָך, שיכטע די האַרציק ינגרידיאַנץ ווייַטער (די אָנעס וואָס וועט נישט וועסט ווען אין קאָנטאַקט מיט די סאָוס.נאָך פאָרזעצן צו שיכטן די מער יידל לייַערס צו די שפּיץ. אזוי, צו אָנהייבן דעם מייסאַן סלוי סאַלאַט, גיסן די סאָוס אין די דנאָ פון אַ ריין 1 קוואַרט מייאַן סלוי. ווייַטער, שיכטע די שרעדיד קעראַץ וואָס וועט האַלטן זיך געזונט צו די סאָוס.
דערנאך, שיכטע אין די קרויט, און ווייַטער די בעבל ספּראַוץ. נאָך די בעבל ספּראַוץ לייגן די אַרבעס פּאָדס. דער ווייַטער שיכטע זאָל זיין די דאַקט הינדל ברוסט, און די הינדל ברוסט קענען זיין ספּרינגקאַלד מיט די טאָוסטיד סעסאַמי זאמען. לעסאָף, שיכטע אין די גלעזל ראָמאַינע סאַלאַט. און טאָן ניט זיין דערשראָקן צו שטאָפּן די סאַלאַט דאָרט אַ ביסל מער טייטלי אויב איר דאַרפֿן צו. נאָר זיין זיכער צו לאָזן עס נאָר פרייַ גענוג אַז עס וועט שאָקלען אויס פון די סלוי קומען מיימאַלטייני.
2. דעקן דעם קרעם מיט אַ דעקל, און שטעלן אין די פרידזשידער ביז איר זענט גרייט צו נעמען עס צו אַרבעטן אָדער וואו איר פּלאַן צו האָבן אַ לאָנטש. אויב איר זענט טראַנספּאָרטינג עס, נאָר זיין זיכער אַז די סלוי טוט נישט שפּיץ איבער די וועג!
סערוועס 1
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 340 |
| גאַנץ פאַט | 17 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 5 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 6 ג |
| קאַלעסטעראָל | 78 מג |
| סאָדיום | 145 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 18 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 6 ג |
| פּראָטעין | 29 ג |