דעם סטאָוועטאָפּ רינדערנס שטרוי איז גרינג צו צוגרייטן און האט אַ פּלאַץ פון פלייווערז. דינען די צימעס מיט קרוסטי ראָללס אָדער ביסקאַץ פֿאַר אַ גרויס וואָכעדיק מאָלצייַט.
וואָס איר דאַרפֿן
- 2 צו 3 טייבאַלספּונז גרינס בוימל
- 2 פונט דאַר פּינדינג רינדערנס, שנייַדן אין 1-אינטש קובעס
- 2 טיספּונז זאַלץ
- 1 בייַ בלאַט
- 1/4 לעפעלע דאַר בלאַט
- טהימע, קראַשט
- 1 קענען (10 1/2 ounces) קאַנדענסט
- רינדערנס יויך (קאַנסאַנטרייטאַד אויב ניצן כאָוממייד)
- 3 1/4 טעפּלעך וואַסער, צעטיילט
- 4 מיטל קעראַץ, סלייסט
- 2 מיטל פּאַטייטאָוז, קובעד
- 12 קליין ווייַס ציבעלע
- 1/4 cup cornstarch
ווי צו מאַכן עס
- אין אַ גרויס סקעלעט אָדער וואַטע פּאַן , היץ די בוימל איבער מיטל היץ. לייג רינדערנס; ברוין די פלייש געזונט אויף אַלע זייטן.
- לייג זאַלץ, ביי בלאַט, און טהימע, צוזאמען מיט די קאַנדענסט רינדערנס און 3 טעפּלעך פון די וואַסער.
- קאָווער און ברענגען צו אַ קאָכן.
- רעדוצירן היץ און מליען פֿאַר 1 1/2 שעה. לייג קעראַץ, פּאַטייטאָוז, און אַניאַנז; מליען פֿאַר וועגן 30 מינוט מער, אָדער ביז וועדזשטאַבאַלז זענען ווייך.
- קאַמביין קאָרנסטאַרטש און רוען 1/4 גלעזל פון וואַסער אין אַ קליין שיסל אָדער גלעזל; קאָך ביז גלאַט.
- די קאָרעסטאַרטש געמישט אין די צימעס. ברענגען צו אַ קאָכן, סטערינג קעסיידער. קאָכן פֿאַר 1 מינוט.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 465 |
| גאַנץ פאַט | 22 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 7 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 11 ג |
| קאַלעסטעראָל | 135 מג |
| סאָדיום | 1,042 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 19 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 2 ג |
| פּראָטעין | 46 ג |