די טשייל רעלענאָס קאַססעראָל איז צוגעגרייט און ריפרידזשערייטיד איבערנאַכט אָדער פֿאַר וועגן 8-10 שעה. דעם איז אַ פּשוט און געשמאַק בראַנטש אָדער הויפּט שיסל פאַן געמאכט מיט מילד גרין טשילע פּעפּערז, עגגס און קעז.
ניצן אַ שרעדיד מעקסיקאַן קעז צונויפגיסן אָדער טאַקאָ צונויפגיסן פֿאַר מער היץ און געווירץ.
וואָס איר דאַרפֿן
- 6 סלייסיז ווייַס ברויט
- 1 1/2 טעפּלעך (6 אונס) שעדיד שאַרף טשעדדאַר קעז
- 1 1/2 טעפּלעך (6 אונס) שרעדיד מאָנטעריי דזשאַק קעז
- 2 קאַנס (4 אונס יעדער) געהאַקט גרין טשילז, ויסגעשעפּט
- 6 עגגס, געשלאגן
- 2 טעפּלעך מילך
- 2 teaspoons paprika
- 1/2 לעפעלע דאַר גאַנץ אָרעגאַנאָ
- 1/2 לעפעלע פעפער
- 1/4 לעפעלע קנאָבל פּודער
- 1/4 לעפעלע טרוקן זענעפט
ווי צו מאַכן עס
- אָרט ברויט אין אַ לייטלי באַטערד 9-דורך-13-ביי-2-אינטש באַקינג שיסל.
- שפּריצן טשעדדאַר און מאָנטעריי דזשאַק טשיזיז איבער די ברויט; שפּיץ מיט גרין טשילז.
- אין אַ שיסל, וויסקאַס צוזאַמען די עגגס און רוען ינגרידיאַנץ; גיסן איבער קעז.
- קאָווער און פאַרפרוירן די פאַן 8-10 שעה.
- אַראָפּנעמען פון פרידזשידער; לאָזן שטיין 30 מינוט.
- היץ די ויוון צו 325 פ.
- באַקן, אַנקאַווערד, אין די פּרעהעאַטעד ויוון פֿאַר 50 מינוט. דינען מיד. די פאַן וועט ויסשעפּן בשעת באַקינג און דעמאָלט פאַרענטפערן ווי עס קולז.
- דינען מיט סאַלסאַ, זויער קרעם, אָדער גואַקאַמאָלע.
מאכט וועגן 6-8 סערווינגז.
איר קען אויך ווי
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 400 |
| גאַנץ פאַט | 29 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 16 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 9 ג |
| קאַלעסטעראָל | 230 מג |
| סאָדיום | 594 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 10 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 1 ג |
| פּראָטעין | 25 ג |