דעם געשמאַק שוואַרץ-ייד פּיז טונקען איז פלייווערד מיט גורל פון געהאַקט סילאַנטראָ, אַוואָקאַדאָ, קנאָבל, טאַמייטאָוז, און פּעפּערז.
מאַכן דעם טונקען אַ טאָג אין שטייַגן און פאַרפרוירן יבערנאַכטיק פֿאַר בעסטער טאַם. עס גייט גרויס מיט טאָרטיללאַ טשיפּס אָדער טאָוסטיד פּיטאַ ברויט.
וואָס איר דאַרפֿן
- 3 קאַנס שוואַרץ-ייד פּיז (ויסגעשעפּט, געהאַקט דזשאַלאַפּענאָ פּעפּערז)
- 1 לילאַ ציבעלע (כאַפּט)
- 3 טאַמאַטאָוז (געהאַקט)
- 3 קלאָוועס קנאָבל (כאַפּט)
- 2 אַוואָקאַדאָ (כאַפּט)
- 2 דזשאַפּאַן פּעפּערז (כאַפּט)
- 1 גרין גלאָק פעפער (געהאַקט)
- 1/2 בינטל פון סילאַנטראָו (געהאַקט)
- זעסטי איטאַליעניש סאַלאַט דרעססינג
ווי צו מאַכן עס
- קאַמביין די שוואַרץ-ייד פּיז, געהאַקט וועדזשטאַבאַלז, און סילאַנטראָ מיט די זעסטי איטאַליעניש דרעסינג ביז איר באַקומען אַ גוט קאָנסיסטענסי פֿאַר דיפּינג.
- לייגן זאַלץ און פעפער און ריפרידזשערייט יבערנאַכטיק.
- דינען מיט טאָרטיללאַ טשיפּס אָדער טאָוסטיד פּיטאַ ברויט.
More Bean Dips
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 83 |
| גאַנץ פאַט | 4 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 1 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 3 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 7 mg |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 10 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 4 ג |
| פּראָטעין | 2 ג |