גרייטיד ראָוסטיד בורז טאָסט אין אַ גאַרליקקי יאָגורט דרעסינג שאַפֿן אַ סאַלאַט מיט אויס-פון-דעם-וועלט טאַם. דער איין פּיקטורעד איז געמאכט מיט סאַפטער ראָזעווע סטרייפּט ביץ, אָבער וויסן אַז אויב איר מאַכן דעם שיסל מיט רויט ביץ דער רעזולטאַט איז אַ העל ראָזעווע סאַלאַט וואָס איז סופּער שיין. סטאַנינג אַפֿילו. עמעס, טאָן ניט לאָזן די קאָליר שטעלן איר אַוועק, דעם פּשוט סאַלאַט איז אַמייזינגלי זיס און גאַרליקקי אין דער זעלביקער צייַט. עס ס גרויס צוזאמען פּשוט גרילד מילז אָדער פילע מעדיטערראַנעאַן קיילים.
איר קענען אויך נוצן דעם שיסל ווי אַ טונקען מיט טאָסטאַד פּיטאַ טשיפּס, קראַקערז אָדער רוי וועדזשיז. נאָך די קלאַפּ פון וואָס איז געמאכט וואָס זיי זענען עסן אַזוי געשמאַק ווערז אַוועק, איר וועט באַקומען אַ טאָן פון קאַמפּלאַמענץ!
וואָס איר דאַרפֿן
- 4 מיטל
- ביץ
- 1 לעפעלע עקסטרע נאַטירלעך ייליק בוימל
- 1 קלאָווע קנאָבל
- 1/2 לעפעלע פייַן ים זאַלץ, פּלוס מער טעם
- 1 לעפל לימענע זאַפט
- 2 טעפּלעך גריכיש נוסח, שעפּס-מילך, אָדער אנדערע דיק יאָגורט
- פרישלי ערד שוואַרץ פעפער, צו געשמאַק (אַפּשאַנאַל)
- קראָפּ צו געשמאַק (אַפּשאַנאַל)
ווי צו מאַכן עס
- פּרעהעאַט אַ ויוון צו 375 ° F. טרים די ביץ און שטעלן זיי אויף אַ גרויס שטיק פון אַלומינום שטער. וואַרפן די ביץ מיט די אויל, דעקן זיי מיט פאַרמייַדן, און פּלאָמבע זיי אין אַ פּאַקאַט. שטעלן די פּאַקאַט אויף אַ באַקינג בויגן און קאָכן ביז די ביץ זענען ווייך ווען פּירסט מיט אַ גאָפּל, וועגן 30 מינוט (מער אָדער עלטערע ביץ קענען נעמען באטייטיק לאַנג, אַרויף צו 1 שעה). לאָזן די ביץ זיצן ביז זיי זענען קיל גענוג צו שעפּן, אָבער נאָך וואַרעם, וועגן 20 מינוט. (זען ווי צו בראָטן ביץ פֿאַר מער פרטים.)
- דערווייַל, שאָלעכץ און צעהאַקן די קנאָבל. אין אַ מיטל שיסל, מאָוס די מינסט קנאָבל מיט די זאַלץ. צירק אין די לימענע זאַפט. לייג די יאָגורט און קאָך צו פאַרבינדן ונ דורך. געשמאַק און סטרויערן די סומע און / אָדער לימענע דזשוס צו געשמאַק.
- שאָלעכץ די ביץ (די סקינס זאָל צעטל אַוועק לייכט, אויב איר ווילן צו ויסמיידן סטיינד הענט, זיין זיכער צו דאַן אַ פּאָר פון לייטעקס אָדער גומע גלאַווז). אין אַ גרויס שיסל, קלאַפּ די פּילד ביץ אויף די גרויס כאָלז פון אַ כאַבאַרניק (איר קענען אויך טאָן דאָס אין אַ עסנוואַרג פּראַסעסער מיט אַ גראַטינג דיסק אַטאַטשט).
- די גרייטיד ביץ צו די יאָגורט געמיש. צייַט מיט פעפער און נאָך זאַלץ, אויב איר ווי. לייג דעם געהאַקט קראָפּ, אויב איר נוצן עס, און / אָדער דינען די סאַלאַט טאַפּט מיט דיל ספּריגז. דינען די סאַלאַט אין צימער טעמפּעראַטור.
סטאָר, באדעקט און טשילד, אַרויף צו 1 טאָג. עס וועט האַלטן לאַנג, אָבער וויסן אַז זינט די סאַלאַט כּולל רוי קנאָבל, און זייַן טאַם ינטענסאַפייז און קענען באַקומען אַ ביסל "הייס" אָדער אַפֿילו ביטער טייסטינג ווי זי זיצט זייער לאַנג.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 30 |
| גאַנץ פאַט | 1 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 1 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 0 ג |
| קאַלעסטעראָל | 3 mg |
| סאָדיום | 76 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 4 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 0 ג |
| פּראָטעין | 1 ג |