גרינג טונאַ סקאַלאַפּ מיט פּאַטייטאָוז און אנדערע ינגרידיאַנץ מיט ציבעלע און אַ קרימי ווייַס סאָוס.
וואָס איר דאַרפֿן
- 5 מיטל פּאַטייטאָוז, האַלב און סלייסט
- 3 טייבאַלספּונז פּוטער
- 1/4 גלעזל מעל
- 1 לעפעלע זאַלץ
- 1/8 לעפעלע פעפער
- 1 1/2 טייבאַלספּונז צוגעגרייט זענעפט
- 2 טעפּלעך מילך
- 1 קענען (7 אונסעס) טונפיש, ויסגעשעפּט
- 1 טעפּל געהאַקט ציבעלע
ווי צו מאַכן עס
- מעלט פּוטער אין אַ פאַן; צונויפגיסן אין מעל און סיזאַנינגז. ביסלעכווייַז לייגן מילך. קאָכן איבער נידעריק היץ, סטימינג ביז דיק.
- צוגרייטן פּאַטייטאָוז, טונאַ, און צונויפגיסן ציבעלע אין אַ גריסט 1 1/2 קוואַרט פאַן; לייג סאָוס. באַקן בייַ 350 ו פֿאַר 50-60 מינוט.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 281 |
| גאַנץ פאַט | 12 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 6 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 4 ג |
| קאַלעסטעראָל | 38 מג |
| סאָדיום | 392 mg |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 28 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 3 ג |
| פּראָטעין | 15 ג |