מאַכן הויך-פּראָטעין וועגעטאַריער סאַנדוויטשיז ניצן דעם פאַרשפּרייטן געמאכט פון גרויס נאָרדערן בינז און פריש הערבס, אָדער, דינען עס ווי אַ טונקען מיט אָדער באַגועטטעס, וועדזשיז אָדער קראַקערז. וועגאַן בעבל און פריש קרייַטעכץ סענדוויטש פאַרשפּרייטן אָדער טונקען רעצעפּט העפלעכקייַט פון בוש'ס® בעאַנס.
זען אויך: מער וועגעטאַריער סענדוויטש געדאנקען
וואָס איר דאַרפֿן
- 3 קלאָוועס קנאָבל
- 2 16 אונס קאַנס גרויס נאָרדערן בינז (רינסעד און ויסגעשעפּט)
- 3 טעפּל ליפּס זאַפט
- 2 טבספּ מאַסלינע בוימל
- 2 טעפּל פריש באַסיל (געהאַקט)
- 1 טעפּל פריש טיים (געהאַקט)
- 1 צפּ זאַלץ
- 1/2 צפּ ערד שוואַרץ פעפער
ווי צו מאַכן עס
- מיט דעם מאָטאָר פליסנדיק, פאַלן די קנאָבל קלאָוועס אין אַ עסנוואַרג פּראַסעסער אָדער בלענדער.
- לייג גרויס נאָרדערן בעאַנס, לייַם זאַפט, און מאַסלינע ייל; פּיוריי ביז גלאַט.
- לייג באַסיל, טיים, זאַלץ, און פעפער; פּולס ביז ינקאָרפּערייטיד און די הערבס זענען קאָאַרסעלי געהאַקט. דינען טשילד.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 448 |
| גאַנץ פאַט | 5 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 1 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 3 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 309 mg |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 78 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 23 ג |
| פּראָטעין | 26 ג |