Apples און אַ פאַרשיידנקייַט פון ספּייסאַז טאַם דעם יינציק און געשמאַק טאָפּ בראָטן. ניצן אַ טשאַק ראָוסט אָדער דנאָ קייַלעכיק אין דעם רעצעפּט.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 רינדערנס פּונקט ראָוסט (3 צו 4 פונט)
- 1 צפּ. גרינצייג אויל
- 1 1/2 צפּ. זאַלץ
- 1/8 צפּ. פעפער
- 1/2 tsp. ערד ינגבער
- 3 גאַנץ קלאָוועס
- 4 מיטל apples (קאָרעד און קוואַרטערעד)
- 1 קליין ציבעלע (סלייסט)
- 1/2 טעפּל עפּל זאַפט אָדער עפּלזאַפט
- 3 טבספּ. מעל
- 3 טבספּ. וואַסער
ווי צו מאַכן עס
- טרים אַלע וידעפדיק פעט פון בראָטן.
- לייטלי רייַבן די שפּיץ פון פלייש מיט גרינס בוימל.
- שפּריצן פלייש מיט די זאַלץ, פעפער און ינגבער. אַרייַננעמען די גאנצע קלאָוועס אין פלייש.
- אָרט apples און אַניאַנז אין די דנאָ פון די קראַק פּאָט און שטעלן די בראָטן אויף שפּיץ פון די apples און אַניאַנז.
- גיסן אין די עפּל זאַפט.
- קאָווער און קאָכן אויף אַ נידעריק פֿאַר 9 צו 12 שעה, ביז ווייך.
- אַראָפּנעמען די בראָטן און apples צו אַ וואַרעם טאַץ ווען גאָר האַלב.
- דרייַ די פּאַמעלעך קוקער צו הויך.
- מאַכן אַ גלאַט פּאַפּ מיט די מעל און וואַסער און קאָך די פּאַפּ אין די פליסיק.
- קאָווער און קאָכן ביז טיקאַנד.
- גיסן סאַוון איבער בראָטן ווען געדינט.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 450 |
| גאַנץ פאַט | 20 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 7 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 9 ג |
| קאַלעסטעראָל | 152 מג |
| סאָדיום | 723 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 15 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 2 ג |
| פּראָטעין | 51 ג |