איר קענען נוצן געקויפט פּעסטאָ אין דעם פּשוט דרייַ ינגרידיאַנט רעצעפּט, אָדער מאַכן דיין אייגן פּעסטאָ ניצן פריש באַסיל פון דיין גאָרטן. דעם רעצעפּט אויך מאכט אַ גרויס סענדוויטש פאַרשפּרייטן. עס אָפפערס עס מיט טשיפּס און טאָרטיללאַ טשיפּס (ספּעציעל די קאָוטאַד מיט קעז), אָדער זיין כעלטיער און אַרומנעמען די טונקען מיט בעיבי קעראַץ, גלאָק פעפער סטריפּס, בראַקאַלי און בלומינג פלאָרעץ, און ראָונדס פון סלייסט צוטשינז פֿאַר אַ גרויס פארגרעסער.
איר קענען אַוואַדע לייגן מער ינגרידיאַנץ צו דעם רעצעפּט אויב איר ווילן, כאָטש עס טוט נישט דאַרפֿן עס. איר קען לייגן עטלעכע דאַר בייסבאָל, אָדער לייגן מייַאָנעז אָדער מיראַקלע וויפּפּ סאַלאַט סאָוס פֿאַר אַ ביסל פון טאַנג. מאל איך לייגן עטלעכע לימענע זאַפט אָדער לייַם זאַפט צו זעץ די טאַם אַ ביסל.
איר קענען טאָפּל אָדער דרייַיק די רעצעפּט אויך, אויב איר זענט דינען אַ מאַסע. נאָר מאַכן זיכער אַז איר האַלטן אַן אויג אויף די טונקען אויב עס ס זיצן אויס אויף אַ באַפיי טיש. ווי אַלע פּערישאַבאַל פודז, עס זאָל נאָר זיין לינקס פון ריפרידזשעריישאַן פֿאַר צוויי שעה, איין שעה אויב די לופט טעמפּעראַטור איז אויבן 90 ° F (און אין וואָס פאַל, וואָס איז נישט איר אין די לופט קאַנדישאַנינג?).
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 טעפּל זויער קרעם
- 1/2 cup basil pesto
- 1/4 טעפּל גרייטיד פּאַרמעסאַן קעז
ווי צו מאַכן עס
- אין אַ מיטל שיסל, פאַרבינדן די זויער קרעם, באַסיל פּעסטאָ, און גרייטיד פּאַרמעסאַן קעז, און מישן געזונט צו צונויפגיסן.
- טשיל אָדער דינען מיד.
- דינען מיט קרודיטעס און טשיפּס פֿאַר דיפּינג, אָדער ווי אַ סענדוויטש פאַרשפּרייטן.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 39 |
| גאַנץ פאַט | 3 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 2 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 1 ג |
| קאַלעסטעראָל | 10 mg |
| סאָדיום | 31 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 2 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 1 ג |
| פּראָטעין | 1 ג |