עפּל זאַפט און אַניאַנז העלפן מאַכן אַ ווייך און געשמאַק בראָטן. צעהאַקן די ווייך, זאַפטיק פלייש און היץ עס מיט באַרביקיו סאָוס פֿאַר אַ פאַביאַלאַס מאָלצייַט. דעם איז געשמאַק געדינט מיט מאַקאַראָנען און קעז אָדער סקאַלאַפּט פּאַטייטאָוז, אָדער דינען עס אין בונס מיט פּיקאַלז, סלאָ, און בייקט בינז .
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 ביין-אין כאַזער אַקסל בראָטן, וועגן £ 6
- 2 מיטל אַניאַנז, פּילד און סלייסט אָדער קאָאַרסעלי געהאַקט
- 2 1/2 טיספּונז פון אַ געווירץ צונויפגיסן פֿאַר כאַזער אָדער הינדל אָדער זאַלץ און פעפער
- 1 טעפּל עפּל זאַפט
- 1 צו 1 1/2 טעפּלעך באַרביקיו סאָוס
ווי צו מאַכן עס
- לייטלי שמירן אַ גרויס באדעקט האָלענדיש ויוון אָדער פאַן.
- היץ ויוון צו 300 °.
- שטעלן אַניאַנז אין די פאַן. רייַבן די כאַזער מיט די געווירץ צונויפגיסן אָדער שפּריצן ברייטער האנט מיט זאַלץ און פעפער. אָרט די בראָטן אויף די אַניאַנז און לייגן עפּל זאַפט. קאָכן און באַקן פֿאַר 5 שעה, באַסטינג טייל מאָל.
- אַראָפּנעמען די בראָטן צו אַ גרויס טאַץ און שמיר אָדער צעהאַקן די פלייש. אַראָפּוואַרפן ביינער און פעט.
- שפּריץ די דזשוסאַז און שטעלן די סאָלידס צוריק אין די פאַן אָדער האָלענדיש ויוון. אַראָפּוואַרפן די ליקווידס. לייג די שרעדיד אָדער געהאַקט כאַזער. לייג באַרביקיו סאָוס און קאָך צו צונויפגיסן ינגרידיאַנץ. קאָווער און באַקן פֿאַר 30 מינוט, אָדער ביז הייס און באַבי.
- דעם איז געשמאַק געדינט מיט מאַקאַראָנען און קעז אָדער סקאַלאַפּט פּאַטייטאָוז, אָדער דינען עס אין בונס מיט פּיקאַלז, סלאָ, און בייקט בינז.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 924 |
| גאַנץ פאַט | 50 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 18 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 23 ג |
| קאַלעסטעראָל | 323 מג |
| סאָדיום | 799 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 24 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 1 ג |
| פּראָטעין | 89 ג |