א וועגעטאַריער מאַקאַראָנען רעצעפּט איר קענען דינען הייס פֿאַר מיטאָג אָדער קאַלט פֿאַר אַ מאַקאַראָנען סאַלאַט. דאס איז אַ שנעל און גרינג וועגעטאַריער מאַקאַראָנען רעצעפּט פול פון געזונט פיברע און פּראָטעין און פּאַסיק פֿאַר וועגעטאַריער קידס.
דעם רעצעפּט איז באשאפן פֿאַר BUSH'S ® בעאַנס דורך Connie Guttersen, RD, Ph.D., דערנערונג ינסטראַקטער בייַ די קולינאַריש אינסטיטוט פון אַמעריקע, מאַם, און מחבר פון "די סאָנאָמאַ דיעט."
דאס קינד-פרייַנדלעך גרינס רעצעפּט איז טעסטעד דורך משפחות אויף BUSH'S® בעאַנס מאָמס און קידס פּאַנעל. קאַסיי, 7, פון מערב ווירגינאַ, הבטחות, "דאס איז דער בעסטער מאַקאַראָנען אין דער וועלט!".
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 טעפּל גערוים ספּיראַליש מאַקאַראָנען
- 1 גלעזל געהאַקט
- טאמאטעס
- 1 קלאָווע געהאַקט קנאָבל
- 1 גלעזל וגערקע, שנייַדן אין העלפט לענגקטס, דעמאָלט סלייסט אין 1/4 אינטש ברעקלעך
- 1/2 טעפּל געהאַקט ראָוסטיד רויט פעפער
- 1 6 ounce jar marinated artichoke hearts, drained and quartered
- 2 טבספּ קאַנד שוואַרץ הזיתים, געהאַקט
- 1 15.5 אונס קענען קאַננעליני בינז, ויסגעשעפּט און רינסעד
- 1 לימענע, דזשויסט
- 3 טבספּ מאַסלינע בוימל
- 1/4 גלעזל קראַמבאַלד פעטאַ קעז
- זאַלץ און פעפער, צו געשמאַק
ווי צו מאַכן עס
- אין אַ גרויס שיסל, פאַרבינדן טאַמייטאָוז, קנאָבל, קיוקאַמערז, רויט פּעפּערז, אַרטיטשאָוקס, הזיתים און האַלב מאַקאַראָנען. לייג בינז און דזשענטלי מישן.
- לייג לימענע זאַפט און מאַסלינע בוימל. אַדזשאַסט געווירץ מיט זאַלץ און פעפער. אויב צייַט פּערמיץ, לאָזן פֿאַר 1 שעה.
- שפּריצן מיט פעטאַ קעז.