וואַנדערינג ווי צו מאַכן כאָוממייד וועגעטאַריער מיטבאָלז? איין פּשוט וועג צו מאַכן שנעל און גרינג וועגעטאַריער מיטבאָלז איז צו נוצן אַ קראָם-געקויפט ערד רינדערנס פאַרשטאַרקונג, אַזאַ ווי GimmeLean brand. אין רובֿ שפּייַזקראָם סטאָרז, די וועגעטאַריער ערד רינדערנס, אַזאַ ווי GimmeLean, איז יוזשאַוואַלי פארקויפט אין אַ רער אין די ריפרידזשערייטיד אָפּטיילונג לעבן באַגד סאַלאַדס און אנדערע פּראָדוקטן. אין נאַטירלעך פודז סטאָרז, עס איז מער מסתּמא צו זיין בייַ די אנדערע וועגעטאַריער און וועגאַן פלייש סאַבסטאַטוץ און וועגעטאַריער דעלי מיץ אין זייער אייגן אָפּטיילונג, כאָטש אויך ריפרידזשערייטיד.
מאַכן די וועגעטאַריער "מיטבאָלז" וועגאַן דורך ניצן אַ יי פאַרבייַט אַנשטאָט פון אַ יי, אויב איר זענט עסן מילכיק-פֿרייַ און יי-פֿרייַ.
ניט זיכער וואָס צו טאָן מיט דיין כאָוממייד וועגאַן מיטבאָלז? נו, עס ס שטענדיק אַ קלאַסיש מאָלצייַט פון ספּאַגעטי און מיטבאָלז. נאָר לייגן די וועגעטאַריער מיטבאָלז צו עטלעכע קראָם-געקויפט מאַרינאַראַ סאָוס אויף שפּיץ פון אַ טעלער פון ספּאַגעטי און איר'ווע גאַט זיך אַ שנעל נאָך ראָמאַנטיש גאַנץ לאַדי און די טראַמפּ-נוסח מיטאָג. אָדער, מאַכן זיי מיני-סייזד (איר וועט דאַרפֿן צו רעדוצירן די באַקינג צייַט אַ ביסל אַקאָרדינגלי אויב איר טאָן) און דינען זיי אַרויף ווי אַ פארנומען מיט ציינפּאַקקס פֿאַר אַ קאָקטייל פּאַרטיי צוזאמען אַ דיפּינג סאָוס, אַזאַ ווי אַ זיס טשילי סאָוס אָדער עטלעכע מין פון גאָורמעט ייַנגעמאַכץ, אַזאַ ווי מינץ זשעלע אָדער דזשאַלאַפּענאָ זשעלע.
דעם וועגעטאַריער מיטבאָל רעצעפּט מיט Gimmelean העפלעכקייַט איז פון Lightlife Foods
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 פּעקל גימע לעאַן וועגעטאַריער רינדערנס פאַרטרעטער
- 1/3 טעפּעך סיזאַנד ברויט ברעקלעך
- 1/4 גלעזל סוי מילך אָדער אנדערע ניט-מילכיק מילך פאַרטרעטער
- 2 טבספּ. ציבעלע, מינסט
- 3/4 tsp. זאַלץ
- 1/2 tsp. קנאָבל פּודער
- 2 צפּ. וועגעטאַריער וואָרסעסטערשירע סאָוס
- 1 יי אָדער
- יי רעפּלאַסער פֿאַר 1 יי, צוגעגרייט לויט פּעקל ינסטראַקשאַנז
ווי צו מאַכן עס
- קודם, באַהאַלטן די ויוון צו 400 ף און לייטלי שמירן אַ באַקינג בויגן, באַקינג פּאַן אָדער קיכל בלאַט.
- באַזונדער די וועגעטאַריער רינדערנס ריפּלייסט אין עטלעכע טשאַנגקס, און אָרט אין אַ גרויס שיסל.
- ווייַטער, ניצן אַ גרויס גאָפּל, אָדער דיין (ריין!) הענט אויב דארף, צעקוועטשן דעם רינדערנס פאַרשטעלונג צוזאַמען מיט די סיזאַנד ברויט ברעקלעך, סוי מילך, ציבעלע, זאַלץ, קנאָבל פּודער, וועגעטאַריער וואָרסעסטערשירע סאָוס און די יי אָדער צוגעגרייט יי רעפּלאַסער ביז גאָר קאַמביינד.
- ווייַטער, פאָרעם די געמיש אין יחיד באַללס וועגן 1 1/2 אינטשעס קייַלעכיק.
- באַקינג דיין וועגעטאַריער מיטבאָלז אין די פריער העאַטעד אָווען ביז לייטלי גאָלדען ברוין, וועגן 20-25 מינוט.
רעצעפּט טאָן: זייט זיכער צו לייענען די ינגרידיאַנץ רשימה אויף די פירמע אויב איר 'רע פּערטשאַסינג Worcestershire סאָוס פֿאַר די ערשטער מאָל. עטלעכע בראַנדז זענען ביידע וועגעטאַריער און וועגאַן, בשעת פילע בראַנדז אַנטהאַלטן פיש (אַנטשאָוויעס).
נוטרישאַנאַל אינפֿאָרמאַציע, פּער געדינט:
איין געדינט פון די וועגעטאַריער מיטבאָלז, צוגעגרייט מיט אַ יי, גיט בעערעך:
קאַלאָריעס 126
גאַנץ פעט 1 ג
סאַטשערייטאַד פאַט 0 ג; Trans Fat 0 ג
קאַלעסטעראָל 31 מג
סאָדיום 847 מג
גאַנץ קאַרבאָוכיידרייט 17 ג
דיעטאַרי פיבער 3 ג
Sugars 2g
פּראָטעין 10 ג
וויטאַמין א 2%, וויטאַמין C 1%, קאַלסיום 10%, אייַזן 13%
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 56 |
| גאַנץ פאַט | 2 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 1 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 1 ג |
| קאַלעסטעראָל | 39 mg |
| סאָדיום | 375 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 6 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 0 ג |
| פּראָטעין | 4 ג |