די וועגאַן לעמאָן מאָן זוימען קיכלעך זענען אַ פאַרלאָזלעך שלאָגן צווישן וועגאַן און הונגעריק קיכל ליבהאבערס אומעטום. זיי וועלן אַרבעט געזונט מיט נאָר וועגן קיין טעם פון וועגאַן יאָגורט, אָבער, פון קורס, איר קענען נוצן לימענע פלייווערד יאָגורט פֿאַר עקסטרע לעמאַנז גוטסקייט אין די קיכלעך!
עטלעכע רעפּלאַסערס האָבן סאַגדזשעסטיד ניצן ווייניקער מאָן זאמען ווי די רעצעפּט רופט פֿאַר, אַזוי פילן פֿרייַ צו סקימפּ אויף די מאָן זאמען און לייגן מער אויב איר טראַכטן זיי זענען דארף. Enjoy!
וואָס איר דאַרפֿן
- 3/4 גלעזל צוקער
- 3/4 גלעזל ברוין צוקער
- 3/4 cup
- מאַרגאַרינע
- 3/4 גלעזל סאָוי יאָגורט
- 1 1/2 צפּ. וואַניל
- 3/4 tsp. באק סאדע
- 3/4 tsp. זאַלץ
- 1 צפּ.
- לימענע זעסט
- 2 1/2 טעפּלעך מעל
- 1/3 טעפּל מאָן זאמען
ווי צו מאַכן עס
- פריער היץ ויוון צו 350 דיגריז.
- קרעם צוזאַמען די צוקער, ברוין צוקער, און מאַרגאַרין ביז גלאַט און קרימי.
- לייג די סוי יאָגורט און וואַניל און מישן געזונט. לייג די רוען ינגרידיאַנץ.
- פאַלן דורך טעפּעךפּועפולז אַנטו אַ קיכל בלאַט און באַקן פֿאַר 8-9 מינוט, אָדער ביז געטאן.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 222 |
| גאַנץ פאַט | 10 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 2 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 3 ג |
| קאַלעסטעראָל | 2 מג |
| סאָדיום | 443 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 33 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 1 ג |
| פּראָטעין | 2 ג |