וואַלדאָרף סאַלאַד טיפּיש כּולל געהאַקט apples, סעלדעריי, און וואָלנאַץ אין אַ מייַאָנעז סאָוס און איז געדינט ווי אַ זייַט שיסל. דעם סענדוויטש נעמט דעם סאַלאַט און לייגט עס צווישן צוויי ברעקלעך פון ראָסין ברויט צו מאַכן אַ ווונדערלעך און אַנדערש סענדוויטש.
איר קענען נוצן קאַנד הינדל פֿאַר דעם רעצעפּט, אָדער קויפן אַ ראָטיסעריע הינדל און נוצן די שרעדיד הינדל ברוסט. דעם רעצעפּט איז אויך אַ גרויס וועג צו נוצן אַרויף לעפטאָוווער האַלב הינדל, צי ליכט אָדער פינצטער פלייש. אויב איר זענט געגאנגען צו גרילל אָדער ברילן הינדל פֿאַר דיין מיטאָג, קאָכן אַן עקסטרע ברוסט אָדער צוויי און ראַטעווען עס פֿאַר דעם רעצעפּט.
אַראָמאַט דעם רעצעפּט ווי איר'ד ווי. איך ווי ניצן זון זענעפט, אָבער איר קענען דורכפירן דעם און נוצן מער יאָגורט אָדער מייַאָנעז. עטלעכע הערבס וואָס וואָלט זייַן געשמאַק אין דעם רעצעפּט זענען טהימע, יטראַגאָן, און באַסיל. איר קענען אויך נוצן רייזאַנז אָדער דאַר קעראַנץ אין אָרט פון די דאַר קראַנבעריז.
איך ווי ניצן גריני סמיט apples אין דעם רעצעפּט, אָבער קיין אנדערע קרוכלע עסן עפּל וועט טאָן. דער עפּל זאָל זיין טערפּקע, נישט אויך זיס, און האָבן אַ פייַן קרונטשי טעקסטור. אנדערע ווערייאַטיז אַז וואָלט זיין גוט אין דעם רעצעפּט זענען קריספּין, יונתן, האָנייקריפּ, און רוים שיינקייט.
דעם רעצעפּט קענען אויך זיין געמאכט מיט אנדערע פלייש. עטלעכע פיינלי געהאַקט שינקע וואָלט זיין געשמאַק, אָדער נוצן ויסגעשעפּט און פלאַקעד קאַנד לאַקס אָדער טונאַ. איר קענען אויך נוצן אנדערע ברעדז, כאָטש איך טראַכטן אַז צימערינג ראָסין ברויט טאַקע מוסיף אַ פייַן פאַרבינדן צו די זיס און טערפּקע סאַלאַט.
אויב איר ווילן צו לייגן דעם סענדוויטש אין אַ לאָנטשבאָקס , עס וואָלט זיין בעסער פּאַקקאַגינג אַנאַסעמבאַלד. שטעלן די סאַלאַט אין אַ קאַנטיינער און שטעלן די סאַלאַט אין אַ פּלאַסטיק סענדוויטש זעקל. די ברויט סלייסיז זאָל זיין שטעלן אין אן אנדער זעקל. פּאַק די גאנצע זאַך אין אַ ינסאַלייטיד לאָנטשבאָקס מיט פאַרפרוירן געל פּאַקס. ווען עס ס 'צייַט צו עסן לאָנטש, די דינער אַסעמז די סענדוויטש און גראָב אין.
וואָס איר דאַרפֿן
- 2 (12-ounce) קאַנס הינדל, ויסגעשעפּט אָדער 2 גלעזל שרעדיד האַלב הינדל
- 1-2 כאַפּט אַנפּעראַלד בובעלע סמיט apples
- 1 טעפּל געהאַקט סעלדעריי
- 1/2 טעפּל געהאַקט וואָלנאַץ
- 1/2 טעפּל דאַר קראַנבעריז אָדער דאַר טשעריז
- 1/2 טעפּל מייַאָנעז
- 2 טייבאַלספּונז קלאָר יאָגורט
- 2 טייבאַלספּונז האָניק זענעפט
- 2 teaspoons
- לימענע זאַפט
- 1/8 לעפעלע זאַלץ
- 8 סלייסיז צימערינג ראָסין ברויט
- בלאַט סאַלאַט אָדער פּוטער סאַלאַט
ווי צו מאַכן עס
קאַמביין די הינדל, בובעלע סמיט apples, סעלדעריי, וואָלנאַץ, דאַר קראַנבעריז, מייַאָנעז, יאָגורט, האָניק זענעפט, לימענע זאַפט, און זאַלץ אין אַ מיטל שיסל און מישן געזונט.
מאַכן סאַנדוויטשיז מיט ברויט און סאַלאַט. איר קענען קראָם די הינדל סאַלאַט רעצעפּט פילונג אין די פרידזשידער אַרויף צו צוויי טעג, טייטלי באדעקט.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 540 |
| גאַנץ פאַט | 36 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 7 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 10 ג |
| קאַלעסטעראָל | 103 מג |
| סאָדיום | 338 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 20 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 4 ג |
| פּראָטעין | 34 ג |