דעם הינדל סאַלאַט איז געמאכט מיט די דערצו פון קראַשט אַנאַנאַס, עטלעכע סעלדעריי, און אַפּשאַנאַל האַרד-האַלב עגגס. עס איז אַ פּשוט סאַלאַט מיט אַן אַנקאַמפּלאַקייטיד רשימה פון ינגרידיאַנץ.
די רעצעפּט רופט פֿאַר קראַשט אַנאַנאַס, אָבער לייגן עטלעכע קאַבעד אַנאַנאַס אויב איר וואָלט ווי מער געוועב. אָדער דינען עס צוזאמען מיט סלייסט אַנאַנאַס. לייג אַוואָקאַדאָ וועדזשיז אויף די זייַט און גאַרניש די סאַלאַט מיט עטלעכע סלייסט גרין ציבעלע טאַפּס אָדער געהאַקט סילאַנטראָו פֿאַר עקסטרע קאָלירן.
וואָס איר דאַרפֿן
- 3 טעפּלעך הינדל (דייסט)
- 1 1/2 טעפּלעך סעלדעריי (געהאַקט)
- 1/2 טעפּל אַנאַנאַס (קראַשט, ויסגעשעפּט)
- 1/2 טעפּל מייַאָנעז (אָדער מער, ווי דארף)
- זאַלץ צו געשמאַק
- שוואַרץ פעפער צו טעם
- 8 בלעטער סאַלאַט (אָדער מער ווי געוואלט)
- אָפּטיאָנאַל: 2 שווער-האַלב עגגס (סלייסט)
ווי צו מאַכן עס
- אין אַ געדינט שיסל, פאַרבינדן די דייסט הינדל, סעלדעריי, און אַנאַנאַס.
- לייג 1/2 טעפּל פון מייַאָנעז און וואָרצל גענטלי. לייג מער מייַאָנעז, ווי דארף.
- צייַט מיט זאַלץ און פעפער, צו געשמאַק.
- דינען מיט סאַלאַט און גאַרניש מיט סלייסט יי, אויב געוואלט.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 165 |
| גאַנץ פאַט | 9 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 2 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 4 ג |
| קאַלעסטעראָל | 52 מג |
| סאָדיום | 111 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 3 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 1 ג |
| פּראָטעין | 17 ג |